오늘은 김영재 트레이너와 함께 하는 '중급자 전신 살빼기 운동 STEP 3' 시간입니다. 초보자보다는 어느 정도 운동에 적응이 된 중급자가 했을때 효과가 큰 운동이니, 참고해주세요. 이제 5가지 운동법 시작해볼게요! 운동이름 중급자 전신 살빼기 ..

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요요 없는 건강한 다이어트를 위해서는 올바른 다이어트 식단이 필수적이다. 영양소가 균형있게 들어있고, 칼로리는 낮지만 포만감을 줄 수 있는 식단이 좋은 다이어트 식단이라고 할 수 있다. 올바른 다이어트 식단은 변비나 빈혈, 폭식증, 거식증 등 각종 ..

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다이어트는 과연 언제까지 해야 할까? 원하는 체중만큼 감량했을 때? 아니면 나이가 들었을 때? 모두 아니다. 다이어트는 목표 체중에 도달해도 나이가 들어도 계속해야 한다. 단순히 살을 뺀다는 좁은 의미의 다이어트가 아니라 살을 빼고 적정 체중을 유..

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오늘은 변비해소와 뱃살감량에 효과적인 요가 동작을 알려드릴거예요. 이 자세는 수면동안 굳어있던 전신을 깨우줄 뿐만 아니라 각 장기를 건강하게 자극해주지요. 장운동을 원활하게 해줘, 모닝쾌변에도 굉장히 도움되는 동작이니 열심히 따라해보세요. 운동..

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근육 하나하나를 셀 수 있을 것 같은 몸매로 떡하니 포즈를 취한 사진을 보니 제목이 무려 '체지방 0퍼센트의 완벽한 복근'이란다. 마치 수능 만점처럼 체지방 0퍼센트를 자랑스럽게 이야기하고 다들 그것을 부러워한다. 우리 사회가 비만을 공공의 적처럼 ..

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혹시 스마트폰이나 컴퓨터 바탕화면에 설현이나 현아의 사진을 깔아놓으셨나요? 남자라면 방문이나 현관 문에 김우빈, 지창욱의 몸매 사진을 붙여놓지는 않으셨나요? 많은 분들이 다이어트를 하면서 자극받기 위해 연예인의 사진을 눈에 잘 띄는 곳에 붙..

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안녕하세요 여러분의 라이프스타일 코치, 박성훈 트레이너입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 3대 영양소라고 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 3대 영양소, 필수 영양소라고 하고, 물, 비타민, 무기질을 6대 영양소, 비필수 영양소라고 합니다. 이 중..

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식이장애 내담자들은 자신의 감정을 있는 그대로 느끼는 것을 매우 불편해합니다. 내 자신이 어떤 감정을 느끼는지조차 이름을 붙일 수 없을 정도로 감정을 인식한다는 것 그 자체를 낯설어합니다. 이러한 중요한 이유로 음식과 감정이 하나가 된 채, 내가 ..

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스쿼트 할 때 어려움을 느끼시는 분들이 있다면 모두 집중해주세요. 폼롤러로 쉽게 스쿼트 하는 방법을 알려드리겠습니다. 폼롤러로 스트레칭만 하시지 말고 운동에도 잘 활용해보세요! 운동이름 폼롤러로 스쿼트 쉽게 하기 운동효과 허벅지 안쪽과..

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요즘 가장 유행하는 다이어트인 #고지방저탄수화물 다이어트. 매스컴에 소개가 되면서 #체중감량 을 원하는 많은 사람들이 관심을 갖고 있다. #다이어트 의 적이라고만 생각했던 #지방 을 마음껏 먹어도 된다고 주장하는 이 다이어트는 지방섭취를 제한했던 많..

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