다이어트 칼럼
노화 촉진시키는 행동
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무심코 하는 행동들이 노화를 촉진시킬 수 있다는 보도가 나왔다고 합니다.
이와 관련된 보도로 정준하가 과도한 운동과 다이어트로 노안굴욕을 달한일이 주목받고 있다고 합니다.
무리한 다이어트로 노안으로 보이기도 하는데요 혹시 나도 그러한 행동들을 하고있었던건 아닌지
오늘 함께 알아보도록 하겠습니다.
1.하루 수면시간이 적은 사람
늦게까지 잠안자고 컴퓨터나 게임을 하는 사람들이 많이 있는데요
하루 평균 수면시간이 6시간이 안되는 사람들은 1~2시간 더 자는 사람보다
평균 12%정도 일찍 사망할 가능성이 높다고 합니다.
잠을 적게 자는것도 노화를 촉진시킨다고 하니 하루 수면시간은 7~8시간 정도 푹 자야 합니다.
2.잠자리에서 늘 헤드폰 끼는 행동
잠자리에서 헤드폰을 끼는 행동도 숙면에 도움이 되지 않는다고 합니다.
평소 일상생활 속에서도 늘 헤드폰을 끼는행동은 자제해주시고
헤드폰을 1시간 이상 사용하면 안 되고 볼륨을 크게 틀지 않아야 청력 손실을 막을 수 있다고 합니다.
3.끼니를 거르는 식습관
평소 식습관에서도 끼니를 거르지 않고 소식을 하는 것이 장수에 도움을 줍니다.
소식하는 습관으로 노화를 촉진하는 원인을 제거해 봅시다.
4.심리적인 불안감
직장에서 은퇴한 뒤 고독감과 소외감,상실감 등 정서적인 부적응이 신체적인 질병을 초래할수도 있다고 합니다.
나이가 들수록 심리적 안정과 가족과의 스킨십이 중요하다고 합니다.
실제 스킨십을 하는 사람들은 하지 않는사람들보다 평균 5년 정도 장수한다는 연구결과도 있다고 하네요
이 외에도 스트레스 역시 노화를 촉진하는 요인입니다.
스트레스를 피하려면 평소에 식사나 수면, 운동 등 규칙적인 생활습관을 유지해야 합니다.
또한 과도한 다이어트와 격심한 운동도 노화를 촉진시키는 행동이라고 하는데요
살을 빼려다 노안이 되는 비극적인 사태를 겪지 않으려면
뭐든지 적당히 꾸준히 하는게 좋은 방법인 것 같아요^^
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정보 감사합니다~
대한민국 사람이 7~8시간 자는건..
늙어버리는건가욤~~ㅠㅠ
좋은정보 감사요^^
1.3 번 해당되네 ㅠㅠ
꾸준히 할게요!!!
아름다운 마음으로 밝게 자신있게 살아갈 수
있길~~내인생 홧팀!!!
노화ㅜㅜ
좋은정보 감사해요!
좋은정보 감사합니다.