다이어트 칼럼
체중이 증가하는 뜻밖의 이유
- 12,746
- 50
걷잡을 수 없이 늘어만 가는 체중!
체중이 증가하는 뜻밖의 이유가 있다고 합니다.
체중이 증가하는 뜻밖의 이유 한번 같이 살펴볼까요?
첫번째, 우울증
많은 항우울제가 체중 증가를 유발한다고 합니다.
만일에 당신이 우울해서 약을 복용하고 있다면 2.3~6.8kg이 늘어날 것으로 각오해야 한다고 해요
약을 먹지 않는다 해도 우울증 환자는 체중이 늘게 마련이라는 증거도 있다고 합니다.
두번째, 느린 소화도 체중 증가의 요인
변비 등 소화 기관의 문제도 체중 증가의 원인이 될 수 있다고 합니다.
이상적으로, 음식을 먹고 난 지 한 시간 남짓 지나면 변을 보아야 한다고 합니다.
그리고 하루 한 두 차례 변을 보는 것까지는 건강한 범주에 속한다고 해요~
세번째, 잘못된 처방약을 먹고 있는지도 확인
체중 증가를 유발하는 약은 많다고 하는데 피임약, 호르몬 요법제, 스테로이드, 유방암약,
관절염약, 편두통 및 역류성 식도염약 등이 그런 예에 속한다고 합니다.
네번째, 특정 영양소 부족
비타민D, 마그네슘, 철분 등이 부족하면 면역계가 손상되고 신체 에너지 수준이 떨어지면서
신진대사 방식이 바뀐다고 합니다.
이런 사람들은 에너지를 보충하기 위하여 카페인이나 단것을 섭취할 가능성이 커집니다.
그래서 달리기나 운동을 하기에는 체력이 부족하다는 느낌을 갖게 될 수도 있다고 합니다.
다섯번째, 노화
40~50대가 되면 20대 때 만큼 칼로리를 연소하지 못한다고 합니다.
따라서 음식을 적게 먹고 운동을 더 많이 해야 한다고 합니다.
체중을 장기적으로 유지하는 데는 다이어트보다 운동이 더 중요하다고 합니다.
그렇다면 체중 증가를 막는 방법은?
살코기, 치즈, 콩 등 지방함량이 적은 단백질 식품을 먹으면 칼로리를 더 효과적으로 태울 수 있다고 합니다.
신체는 탄수화물을 더 늦게 연소하며 이를 저장하는 경향이 있으므로,
지방이 적은 단백질을 먹고 탄수화물을 적게 먹는 것은 체중 증가를 막는 좋은 방법이라고 합니다.
그리고, 보통 살을 빼기 위해서는 빨리 걷기와 같은 유산소 운동이 가장 효과적으로 알려져 있는데,
하지만 유산소 운동을 하면 지방이 연소되는 것은 맞지만 중단할 경우 바로 요요 현상이
발생할수도 있다고 하니 운동은 꾸준히 하는게 좋습니다.
© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
정보 감사합니다~
약이..약이..
좋은정보
좋은글 감사합니다
운동의 생활화가 답이네요!!
좋은정보 감사요^^
좋은정보감사합니다!
좋은정보 감사합니당~~
역시운동은꾸준히하는게좋군요.
좋은정보감사해요:D
결국 유산소 무산소 운동을 꾸준히하고 식단조절을 하란말이네 ㅠㅠ목표체중 이루고 그만두면 꽝ㅡㅡ