다이어트 칼럼
하루에 물7잔 놀라운 효과
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피부에 수분공급과, 신진대사를 활발하게 해주는 물!
식욕을 억제 시켜주어 다이어트에도 효과적인 물!
하루에 물7잔이 놀라운 효과가 있다고 합니다.
물을 언제 마시는게 좋을까 궁금하신분들~!
지금부터 함께 살펴봅시다^^
1. 기상 직후 물 한잔
- 밤새 쌓인 노폐물을 배출시켜 준다.
- 수분 밸런스를 맞추고 신진대사를 촉진 시켜준다.
- 노폐물 배출과 혈액순환에 도움을 준다.
2. 아침 식사 전 한 잔
- 공복일 때 미네랄 흡수가 쉽다.
- 위장 소화효소 활성화 및 과식을 억제해 준다.
3. 아침과 점심 사이에 한 잔
- 식사 전 물 섭취시 식욕억제에 효과적이다.
- 과다 섭취는 음식물 소화하는데 방해가 된다.
4. 점심과 저녁 사이 한 잔
- 군것질 욕구가 생기는 시간으로,
이 시간에 물을 마시면 군것질 욕구를 억제해 준다.
5. 저녁 식사 전, 중, 후
- 과식을 예방해주고, 성인병 예방에 도움이 된다.
- 술자리가 많은 저녁 시간으로 알코올에는 탈수작용이 있어서
식사 전 중, 후 에도 되도록이면 물 섭취를 많이 하는게 좋다.
6. 귀가 후 목욕 전, 후
목욕 후에는 수분 배출로 혈압이 상승할 수 있으므로 수분을 보충해주어야 한다.
7. 취침 전
- 밤새 빠져나가는 수분을 보충하기 위해 반 잔 정도 마셔주는게 좋다.
- 너무 많이 섭취시 얼굴이 붓거나 숙면에 방해가 된다.
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목욕하고도 마셔야 되겠군요!!
좋은정보 감사요^^
내일부터 꼭 텀블러를 가지고다녀야겠어요. 1.5L를 목표로 정했는데 지켜졌으면 좋겠어요
..아침부터 다짐 하고... 물 한통옆에떠두고 하루종일 2모금 마심..
물 먹는건 너무 힘들어요ㅠㅠ
오 자주마셔야겠어요~~
쉽다고생각하는데실상어려운게물2리터마시기ㅜㅜㅜ
알람도 울리게하고 하지만 힘들다 ㅠ
밤에 물을 너무 마셔서 얼굴이 붓는걸까요..그런거길...ㅜ
하루에 물7잔 정말챙겨먹어야겠어요!