다이어트 칼럼
달리기의 놀라운 효능
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전신을 사용하는 대표적인 유산소 운동중 하나로 체지방 감소에 효과적인 달리기!
다이어트 효과는 물론이고, 건강에 도움이 되는
달리기의 놀라운 효능 자세히 살펴볼까요?^^
1.정신건강
엔돌핀 등 달리면서 촉진되는 호르몬이 기분을 좋게 하여
정신건강에 도움이 된다.
2. 폐 건강
폐와 기관지를 건강하게 해준다.
3. 고혈압 예방
혈액순환이 촉진되며 심혈관계를 건강하게 하여
고혈압 예방에 도움을 준다.
4. 면역력 향상
달리기는 면역력 향상에 도움을 주어서,
각종 질병의 위험이 크게 감소 한다.
5. 다이어트
많은 칼로리를 태워 체지방을 감소시켜
다이어트에 도움이 된다.
6. 근력향상
달리기를 하면 하체 근력과 인대와 건등 연결조직을 튼튼하게 한다.
7. 뼈 건강
달리기를 할 때 가해지는 약간의 충격이 긍정적인 영향을 주어 뼈 밀도가 향상된다.
8. 관절 안정성
인대와 연결 조직이 관절의 역할을 도와주기 때문에
달리기를 하면 관절에 가해지는 부담을 덜어준다.
9. 당뇨병 예방
인슐린 저항성을 향상시켜 적절한 당수치를 유지할 수 있도록 도와
당뇨병 예방에 도움이 된다.
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이 효과는 걷기에도 적용된다는거 과체중은 걷기부터!
좋은글 감사합니다.
인터벌이 쪼아요 살도 잘빠지고요~
좋은정보 감사요^^
저는 유독못하는것이 달리기ㅠㅠ
비밀 댓글 입니다.
오래 달리는게 진짜 힘들어요ㅠㅠ 체력을 조금씩조금씩 더 늘려야겠어요!
매일 저녁 1시간정도 조깅하는데 죽을지경입니다. 날이 너무 더워.
매일40분씩 조깅하는데 건강해지는기분이예요^^
달리기몇분정도해야되나요??ㅠㅠ