다이어트 칼럼
다이어트 할 때 단백질 중요성
- 9,747
- 29
다이어트 할 때 무작정 굶고만 있지는 않나요? ㅠ.ㅠ
다이어트에 중요한 단백질 대부분이 모르고 있어요.
그래서 다이어트에 중요한 단백질의 효과를 알아보아요 ~: )
1. 하루 단백질 섭취향
단백질 섭취량은 체중마다 달라집니다.
기본적으로 1kg 당 0.8g의 단백질이 요구되고
근력운동을 병행할 시에는 1kg당 1.2~1.5g이상의
단백질을 섭취해야 합니다.
2. 단백질의종류
동물성 단백질 과 식물성 단백질 이있는데
다이어트를 하는경우 식물성 단백징 (콩 , 두부) 등이 몸에 좋습니다.
음식을 통해 단백질을 섭취하면서 살도 빼기에는 힘들기 때문에
단백질 보충제나 단백질 음료를 마시는 것도 좋은방법
3. 단백질의효과
-. 유산소 운동으로 손실될 수 있는 근육을 유지해준다
-. 활발한 대사활동으로 체중감량을 도와준다
-. 몸에 지방이 아닌 근육을 만들어주어서 몸만들기에 도움을 준다.
-. 운동대사량을 키워주어 운동의효과가 더 커진다.
4. 단백질이 필요한 당신
-. 너무 말라서 체중을 늘리고 싶은 사람
-. 탄력있는 몸매를 유지하고 싶은 사람
-. 체지방이 많아 체중을 감량하고 싶은 사람
페이스북 실시간 TIP 보기☞
카카오스토리 실시간 TIP 보기☞
© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
신기해요. 살빼거나 찌우거나 필요하다니
매일 닭가슴살 50 그램만 먹어주면 될까요?
흐엉 하지만 오래걸리게쬬
그냥 단백질함량90프로이상인걸로 먹어도 되겠죠??
필요한 영양소 음식으로만 섭취하면 절대 날씬할수 없다고 들었어요
단백질보충제 추천바래요..허벌 단백질파우더도 되나요?
숀리닭가슴살먹는중입니다~~♡
저도 두부이용해서 다이어트중!!
두부를 좀더 많이 섭취 해랴겠음
좋은 정보 감사드려요ㅠㅠ저는 단백질 생각안하고 운동만 하려고 했네요