다이어트 칼럼
건강한 한끼 식사, 유기농 무슬리!
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다이어트할 때 아침이 중요하다는 것은 다 아시죠?
하지만, 회사가랴 학교가랴 애들챙기랴 살림하랴
아침밥 든든하게 챙겨먹을 수 없는게 현실이에요 ㅠ_ㅠ
아침밥 대신 간편한 시리얼 많이 드시죠?
과자처럼 달고 맛있지만 수입 쌀과 밀가루, 여러 첨가물로 이루어졌다는 사실 아시나요?
반면에, 슈퍼푸드 귀리와 통곡물로 만들어 든든하고 건강하게 한끼 뚝딱 할 수 있는무슬리 추천해드려요!
무슬리는,
일반 씨리얼과는 달리 곡물을 익히고, 굽거나 튀기는 과정 없이통귀리와 기타 곡류를 있는 그대로 압착하여 자연 건조한 생식 씨리얼이에요.
식이섬유가 풍부하고 비타민 B군과 철분의 함량이 높으며,재료 자체의 영양소와 맛이 듬뿍 살아있어요.
1900년대에 스위스의 의사 막시밀리안 비르헤르 베너가취리히에서 운영하던 건강 클리닉의 환자들을 위해 처음 개발했다고 해요-
그만큼 우리 몸에 건강하겠죠?
씨리얼에는 여러종류가 있는데,
그중에 무슬리, 그래놀라, 오트밀이 대표적이에요.
무슬리는 귀리와 곡물의 있는 그대로를 자연 건조해서 만든 씨리얼인데, 건조만 한 상태이기 때문에 자연그대로의 곡물맛을 느낄 수 있고 영양이 풍부하죠.
그래놀라는 귀리,견과류 등을 꿀과 잘 섞어서 오븐에 바삭하게 구운 시리얼이에요.
그래서 곡물들이 동글동글하게 뭉쳐져 있는 형태이지요.
오트밀은 귀리의 껍질을 벗기고 납작하게 눌러서 시리얼의 바삭함 보다는 부드러운 죽처럼 먹을 수 있어요.
건강한 무슬리의 주재료인 귀리의 효능은 어마어마하죠!
타임지 10대 건강식품에 슈퍼푸드로 선정되기도 했어요.
귀리는 현미보다 낮은 칼로리와 탄수화물을 함유하고 있어 다이어트에 딱!
그리고 비타민과 미네랄, 단백질이 풍부해요.
무엇보다 풍부한 식이섬유로 변비를 예방해주고, 체내 콜레스테롤 배출을 원활하게 해주어요.
가수 장윤정의 출산 후 15키로 감량의 비법으로 공개되기도 했었죠 :-)
다신에서 판매중인 무슬리 3총사에요!
덴마크의 1970년에 설립된 시리얼 전문기업에서 만들어진 최고급 유기농 무슬리에요.
유럽 최고의 청정나라로 손꼽히는 덴마크에서 만들었다고 하니더욱더 건강해질 것 같은 느낌적인 느낌 =)
귀리, 롤드호밀, 밀플레이크, 벌꿀, 라즈베리, 코코아, 건조과일 등등모든 재료가 유기농!!
원재료부터 건강함이 풀풀 풍기죠?
가공하지 않은 곡물 그대로의 형태에요.
기존 시리얼에 익숙하신 분들은 씹는 식감 때문에 처음엔 당황하시거나 뭐지? 하실 수도 있어요.근데 요게 중독성이 甲!!
씹을수록 담백함과 고소함이 가득해요.
* 칼로리를 생각하신다면,
화이버>사과&딸기>코코아
* 아직 초딩 입맛을 벗어나지 못하셨다면,
코코아>사과&딸기>화이버
식사대용으로 먹는 시리얼이기 때문에 칼로리는 다소 높다고 생각하실 수 있어요.
그러니 맛있다고 간식이나 과자처럼 먹는 것은 금물!
한번 맛들이면 헤어나오지 못하는 개미지옥이에요 ㅠ_ㅠ
무슬리로 건강하게 한끼 먹는 방법!
1. 무슬리30g + 우유or두유100ml
무슬리는 일반 시리얼과 달리 자연건조한 상태이기 때문에, 우유를 부어도 눅눅해지거나 하지 않으니 꼭꼭씹어드세요!
딱딱한 걸 잘 씹지 못하실 경우 우유에 부어서 5~10분정도 담가둔 후 불려서 드시길 추천해요 :)
2. 무슬리20g + 요거트100g
무슬리와 환상의 궁합!
상큼한 과일을 곁들어 먹으면 더욱더 맛있게 즐기실 수 있어요-
3. 무슬리30g + 우유100ml + 전자레인지 30초
부담없이 부드럽게 먹을 수 있는 유러피안 스타일로 건강한 한끼 챙겨보세요!
4. 샐러드 드레싱
각종 과일,채소 샐러드위에 살포시 얹어 고소함과 무슬리 특유의 식감을 함께 느껴보세요!
단백질도 더해주고 맛도 UP!
5. 무슬리 쉐이크
과일과 무슬리를 우유와 함께 갈아주면, 영양가득, 포만감 가득한 무슬리 쉐이크!
6. 무슬리바
후라이팬에 천연과일시럽이나 꿀과 함께 무슬리 볶듯이 저은 후 냉장고에 굳히고 썰어주면, 영양만점 수제 무슬리바 완성-
포만감과 식이섬유 가득, 영양만점 무슬리로
맛있고 간단하게 건강한 아침 꼭 챙겨드세요 =)
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좋은정보 감사합니다.
좋네요ㅎㅎㅎ 사서먹어봐야겠어용
뮤즐리 요거트 조합은 짱짱
!!
좋은 정보 감사합니다
좋은 정보 감사합니다 ^^*
정보감사해요
아~ 이거 너무 사고 싶은데 바로가기 버튼이 없네요!
좋은정보 감사용
좋은정보감사합니당ㅎ