다이어트 칼럼 - 김신영 식단표 (체지방 15kg감량, 단백질 식단)

김신영 식단표 (체지방 15kg감량, 단백질 식단)

다신지킴이

몇 년 전 김신영씨가 15kg을 감량하고 나타나 모두를 놀라게 했었는데요.

더군다나 체지방만 15kg를 감량했다고 하니 정말 대단하죠?

무엇보다 단백질 위주의 다이어트 식단을 적극 활용하면서, 운동을 병행한 게 다이어트 비법이라고 해요.

통통했던 그녀를 홀쭉하게 만든 단백질 식단의 정석을 보여주는 그녀의 다이어트 식단 궁금하시죠?

김신영 식단표 (체지방 15kg감량, 단백질 식단)

아침에 단백질 쉐이크 한 컵으로 시작해, 저녁에 닭 가슴살과 고구마, 달걀흰자를 먹는 단백질 식단을 5개월 동안 지속했다고 해요.

우리 몸에 근육량이 많으면 기초대사량이 증가해 살이 덜 찌는 체질로 변할 수 있기 때문에 단백질 섭취가 무척 중요하거든요.
탄수화물은 줄이고 단백질 섭취는 늘리면서 운동까지 병행했으니 살이 안 빠질 수 없겠죠?

그리고 꼭 지켜야 하는 2가지 원칙!

1. 하루 세 끼를 거르지 않고 먹되, 두 세 시간 간격으로 간식 먹기

2. 간을 하지 않는 음식과 충분한 단백질 음식을 섭취하기

연예인들의 비현실적인 다이어트 식단과 달리 포만감도 있고, 요요없는 건강한 단백질 위주의 식단이라 생각보다 해볼 만하니 참고해보세요.

다이어트는 뭐니 뭐니 해도 꾸준한 실천이 제일 중요한거 아시죠?

이번에는 작심삼일에 그치지 말고, 꼭 다이어트에 성공해보아요. :)

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