다이어트 칼럼
매일 하는 `목욕`만 잘해도 살이 빠진다고?
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하루의 일과를 마치고 따끈한 물에 온몸을 담그면, 왠지 피로가 싹 풀리잖아요.
실제로 목욕을 하면 온열효과로 인해 혈액순환도 좋아지고, 따뜻한 물이 지방의 대사활동을 떨어뜨려 다이어트 효과도 있다고 해요.
하지만 무턱대고 목욕을 한다고, 살이 빠지는 건 아니랍니다.
몸도 가뿐해지고 살도 뺄 수 있는 일석이조 목욕 다이어트 비법 지금부터 공개할게요~ ^^
목욕 다이어트, 왜 좋아요?
- 노폐물과 각질, 독소를 배출해줘요
- 심신의 피로와 기분을 풀어줘요
- 근육과 관절을 부드럽게 해줘요
- 혈액순환을 돕고, 각 장기의 기능을 개선해줘요
목욕 다이어트, 식사 전과 후 언제가 좋아요?
- 식사 후 목욕을 하면 몸이 데워지면서 위의 움직임이 둔화돼 소화불량이나 음식물의 소화흡수가 느려질 수 있어요. 공복감도 덜 느끼고 다이어트 효과도 극대화되는 식사 전이 good choice!
- 저녁식사 30분 전에 42℃ 이상의 목욕물에 10분간 몸을 담그면, 피부혈관이 확장돼 위액분비가 줄어들어 다이어트에 효과적이며, 조깅보다 4~5배 이상의 칼로리 소모효과!
- 가볍게 허기를 채우고 목욕하기. 배고픈 상태로 고온 욕을 하면, 100m 달리기와 같은 에너지를 소모해 무리가 감
- 식사 전후 즉시 목욕은 되도록 피하기
이렇게 하면 효과 2배! 목욕 다이어트 꿀팁!
- 목욕하기 전과 도중에 물마시기. 입욕 시 땀이 많이 나고, 체내의 노폐물이 배출되기 때문에 충분한 수분공급이 필요함
- 찬물과 더운물을 번갈아가며 샤워하기. 냉.온욕을 하면, 우리 몸이 수축과 이완을 반복하기 때문에 땀 배출에 효과적임. 반복적으로 입욕하는 것만으로도 300Kcal가 소모됨. 1분에 7회!
- 샤워기의 강한 수압을 이용해 전신마사지 해주기. 혈액순환을 촉진하고, 마사지효과가 극대화됨. 피로에는 발바닥을, 힙업은 엉덩이 아래에서 위로, 옆구리는 바깥에서 안쪽으로!
- 취침 전, 10분 정도 복부 만져주기. 복부에 자극이 되면서, 혈액순환을 원활하게 해 줌
이럴 땐, 이런 목욕 다이어트!
- 피로를 풀고 싶을 때, 반신욕 다이어트 : 5분 동안 20~30kcal가 소모됨. 30~40℃의 미지근한 물로 명치 아래까지 담그고 20~30분간 반신욕을 하면 지방분해효과가!
- 다리가 예뻐지고 싶을 때, 족욕 다이어트: 의자에 앉아 편안하게 긴장을 푼 상태에서 양 발을 뜨거운 물에 담글 것
- 스트레스를 풀고 싶을 때, 아로마욕 다이어트 : 아로마오일은 릴렉싱 효과가 있어 스트레스를 완화시켜 줌. 피부를 코팅해 보온효과를 높여줘 목욕 후에도 지방이 효과적으로 연소됨
- 냉한 체질을 바꾸고 싶을 때, 온냉 교대욕 다이어트 : 교대욕은 손발만 해당하기 때문에 몸에 부담이 적음. 42℃ 물에서 3분간 반신욕을 한 뒤, 손발에 차가운 물을 5회간 10초정도 반복!
- 빠른 다이어트 효과를 보고 싶을 때, 고온반복욕 다이어트 : 42℃내외의 물에 3분가량 들어갔다 5분간 쉬고, 다시 들어가는 입욕법 반복. 신진대사를 높여 다이어트 효과 up!
천연 입욕제로 목욕 다이어트 효과 더하기
- 아로마나 천연성분의 입욕제는 몸의 노폐물 제거와 스트레스 해소에 효과적
녹차
- 카테킨 성분이 독소를 배출해주며, 피로회복과 피부미용에 좋음.
- 녹차 잎을 주머니에 넣어 우려낸 후 입욕하거나 마시고 남은 티백을 5분간 욕조에 담가둘 것.
소금
- 미네랄 성분이 혈액순환과 몸의 붓기를 가라앉게 함. 피부가 건성인 사람은 피할 것!
- 40℃물에 천일염을 1/3정도 부은 뒤, 입욕하기.
청주
- 피부에 수분을 공급하고 혈액순환이 좋아져서 신진대사를 활발하게 함.
- 욕조에 청주 반병 정도 섞기.
약쑥물
- 혈액순환을 도와주고, 몸의 찬 기운을 없애줘 몸이 차거나 하체비만인 사람에게 효과적.
이렇게 목욕만 잘해도, 다이어트 비법이 될 수 있어요.
살을 빼려고 힘들이지 않고도 자연스럽게 지방을 연소시켜줘 예쁜 몸매에 한걸음 더 다가가게 해주는 목욕 다이어트 방법, 어떤가요?
오늘부터 바른 목욕 방법으로 다이어트 효과를 누려보세요!
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욕조가 없어서 failue..
목욕이 도움이 될줄은 몰랐네요, 감사합니다.
좋은정보 감사합니다
오늘 당장해야겧ㄴ어요!!!
족욕 도전!
와~ 좋은정보 감사합니다~
한번 해봐야겠어요 감사합니다~
좋은정보 감사~~
잘봤어요ㅎㅎ
족욕 다이어트!! 꼭 해볼게요 😘