다이어트 칼럼
날씬한 옆구리 만드는 필라테스 운동
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오늘은 허리춤으로 삐져나온 옆구리 근육을 자극해 군살을 제거하고, 탄력있는 허리라인을 만들어 주는 '옆구리&코어 불태우기' 운동을 알려드릴게요.
운동이름
옆구리&코어 불태우기
운동방법
1. 한 쪽 다리를 살짝 구부린 뒤, 팔로 무릎 위를 살짝 받치고 팔은 사선으로 뻗는다
2. 옆구리 힘을 이용하여 반대쪽 다리와 뻗은 팔이 만난다는 느낌으로 쪼인다
3. 다리와 팔이 앞이나 뒤로 나가지 않게 옆구리 힘에 집중한다
운동횟수
양쪽 20회씩 3세트
※운동코치: 김나현 필라테스 강사
https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
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도구없이 할 수 있어서 좋네용~^^
옆구리... 운동을 어서 해야겠네요
저도 도전해봐야겠어용
불사르겠습니다!
필라테스해보고싶네요!
ㅎㅎ 유용할듯
진짜 힘들엣다
도전!!!
감사해용!!!
감사합니다