다이어트 칼럼
엉덩이와 허벅지 탄력을 위한 [폼롤러 스쿼트 운동]
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![엉덩이와 허벅지 탄력을 위한 [폼롤러 스쿼트 운동]](https://data.0app0.com/diet/board/2492/wm_20161108134642_0865223074.jpg "p%5F20161108134642%5F0865223074%2Ejpg")
스쿼트 할 때 어려움을 느끼시는 분들이 있다면 모두 집중해주세요. 폼롤러로 쉽게 스쿼트 하는 방법을 알려드리겠습니다. 폼롤러로 스트레칭만 하시지 말고 운동에도 잘 활용해보세요!
운동이름
폼롤러로 스쿼트 쉽게 하기
운동효과
허벅지 안쪽과 엉덩이 탄력 및 스트레칭 효과
운동방법
1. 폼롤러를 본인의 몸보다 앞에 위치시킨다
2. 다리는 골반 넓이보다 넓게 서고, 두 손은 폼롤러 위에 편하게 둔다
3. 마시는 호흡에 앉고, 내쉬는 호흡에 엉덩이에 힘주며 올라온다
운동횟수
15~20회 4세트
※운동제공: 퍼스널 트레이너 최영주
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우ㅚㅏㅇ
직접해보니 맨손으로 하는 것보다 수월한 것 같아요~ 폼롤러와 몸의 간격을 살피면서 바른 자세로 스쿼트할 수 있는 겅 같아요^^
폼롤러 없어도 식탁의자나 화장대잡고 해도 자세 잘잡히고 좋아요.
오 폼롤러 샀는데 감사
오 좋당
우와우 폼롤러로 스쿼트동작을! 정말 꾸르팁입니다 꿀꾸르~
ㅡㅡ
ㅡㅎ ㅡㅛㅗㅕㅗㅕ홈
일반 스쿼츠트보다 쉬운거 말고는 차이점은 없는건가요?
폼롤러 구매했어요. 사야지~했는데 이제서야 구입했네요. 열운동 스트레칭 해얄듯요.
오잉? 폼롤러로도 스쿼트를...ㅋㅋ 한번 따라해봐야겠네요~