다이어트 칼럼
예쁜 쇄골라인 만들어주는 운동 2가지!
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오늘은 김영재 트레이너와 함께'예쁜 쇄골라인을 만들 수 있는 운동'을 알려드리려고 해요.특정부위만 살을 빼겠다고 그 부위만 집중해 운동을 하면 큰 효과가 없어요. 어깨와 쇄골부위를 예뻐지게 해주는 운동에 더 집중을 하되, 온몸의 지방을 전체적으로 연소시켜주는 전신 운동도 함께 해주세요!
운동이름
예쁜 쇄골라인 만들기
운동방법
1. 레터럴 레이즈 (15회)
- 덤벨은 몸통 옆에 오게 든 후, 바르게 선다.
- 팔을 옆으로 들어올리고 쇄골라인을 유지해 앞으로 모았다가 다시 시작 자세로 돌아온다.
*주의사항: 팔꿈치는 어깨보다 높이 올리지 않기
*운동효과: 아름다운 쇄골라인 형성에 도움을 주며, 라운드 숄더 자세 교정에도 효과적
2. 언더 그립 프론트 레이즈 (15~20회)
-덤벨은 몸통 옆에 오게 들고 선다.
-양손(손바닥)을 얼굴 앞으로 모아주듯 올렸다 내린다. 어깨보다 살짝 더 올려준다.
*주의사항: 팔꿈치의 각을유지하며 전면 삼각근으로 들어올리기
*운동효과: 쇄골라인을 좀 더 뚜렷하게 만들어 주며, 어깨 전면의 가장 안쪽을 자극해줌
※ 운동코치: 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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감사합니다 찾던운동이네요
ㅠㅠ첫번째운동이 어깨가 넓어진다는말을 들어서 피했던 운동인데 ㅠㅠ괜찮을까요??
오픈숄더를 위해서 열심히 할께요!
고맙습니다!!^^
저도 한번 따라해봐야겠어요~^^
열심히 해볼게요
선명한쇠골갖고싶네요~~
열심히해야지
쇄골라인 만들어서 여름에 오픈숄더를 입을수있기를!!