다이어트 칼럼
옆구리와 뒷구리살 없애주는 운동
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오늘은 옆구리부터 뒷구리(러블핸들)의 군살까지 모조리 없애 허리라인을 섹시하게 만들어 줄 필라테스 운동을 가르쳐드릴게요. 숨겨진 허리라인을 찾아보아요!
운동이름
옆구리 뒷구리살 불태우기 운동
운동방법
1. 필라테스 폴이나 우산, 수건 등을 어깨 넓이보다 넓게 잡고만세상태로 준비자세를 취한다
2. 숨을 들이마시면서 오른쪽으로 내려간 뒤, 내쉬는 숨에 더오른쪽으로 상체를 비튼다
3. 다시 정면을 본 다음, 옆구리 긴장을 유지하면서 제자리로돌아온다
4. 어깨와 귀는 계속 멀어지게 하며, 옆으로 내려갈 때 어깨가바닥으로 쳐지지 않도록 주의한다
운동횟수
10회씩 3세트
※ 운동코치: 김나현 필라테스 강사
https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
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오~ 감사해요
뒷구리운동!! 저한테 딱 필요한 운동이네요ㅠㅠㅠ
아주 살이 군데군데 얼른 빠지면 좋겠당 ㅠㅠ
러브핸들때문에 고민인데 따라해봐야겠어요!
허리가 안좋은 경우 어떻게 하면 유사자세로 뺄수있을까요?
감사합니다
해바야지 ㅋㅋ
너무 좋은정보 ^^
땀이 안날줄 알았는데 나더라고요. 60회쯤 넘어가니까 힘들었어요 ㅠㅠ
동작이 어렵지 않아 좋네요