다이어트 칼럼 - 헬스걸 권미진 식단표 (45kg 감량 균형잡힌 식단)

헬스걸 권미진 식단표 (45kg 감량 균형잡힌 식단)

다신지킴이

헬스걸 권미진 식단표 (45kg 감량 균형잡힌 식단)

개그콘서트 코너 헬스 걸에서 5개월만에 103.5KG에서 52KG까지 감량해 화제를 모았던 권미진씨. 대체 어떻게 하면 저렇게까지 몸무게를 줄일 수 있는 걸까요?

매주 1Kg씩 몸무게를 줄일 때마다 대단하다고는 생각했었는데, 정말 상상도 할 수 없는 숫자로 감량에 성공했었죠. 그녀에게 이렇게 놀라운 변화를 가져온 권미진씨 식단표를 공개합니다.

헬스걸 권미진 식단표 (45kg 감량 균형잡힌 식단)

그녀의 식단을 보면 세끼를 꼭 챙겨 먹되 탄수화물, 단백질, 채소에 분포를 두어 골고루 먹었다는 것을 알 수 있어요. 다이어트의 적이라고 할 수 있는 저녁 시간대에는 탄수화물의 양은 최소한으로 줄이고요!

더불어 운동도 매일 꾸준히 했다고 해요. 아침에는 근력과 유산소운동을, 저녁에는 유산소운동과 걷기를 시간 나는 대로~

이 정도는 여러분도 하실 수 있겠죠? ^^

※ 지켜야 할 3가지 원칙

1. 밥그릇 크기를 줄여 150g 정량 지켜 먹기. (그릇 크기를 줄이는 것만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있다는 거 다 아시죠?)

2. 흰 쌀밥 대신 잡곡밥을 섭취해 탄수화물 섭취 줄이기

3. 자투리 시간을 활용해 틈나는 대로 몸을 움직여 칼로리 소모 높이기

다이어트 할 때 영양소를 골고루 섭취하는 균형 있는 식단을 짜는 것도 물론 중요하지만, 평소보다 식사량을 줄여 칼로리 섭취를 줄여야만 다이어트 효과를 보실 수 있어요.

자, 오늘도 힘들지만 식탐 이겨내며, 다이어트를 위해 파이팅 해봐요.

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