다이어트 칼럼 - 전신 칼로리 불태우는 효과만점 운동!

전신 칼로리 불태우는 효과만점 운동!

김나현 필라테스 강사

전신 칼로리 불태우는 효과만점 운동!

오늘은 자세교정과 전신운동에 효과적인 필라테스 기구 리포머를 이용해 유연성과 근력을 마구 증진시키는 전신운동을 알려드리려고 해요.

복부와 엉덩이 근육 및 고관절 강화, 골반 교정 효과까지 있으니 열심히 따라해보세요!

리포머 기구가 없는 경우에는 집에 있는 바퀴 달린 기구를 사용하셔도 됩니다.

운동이름

리포머 활용한 전신 불태우기

운동효과

골반 교정, 고관절 강화, 복부&엉덩이강화

운동방법

1.풋바에 겨드랑이를 걸친다

2.양 다리를 뻗어서 숄더 레스트에 걸친다

3.복부의 힘으로 한 다리 무릎 구부리고 들어올린다음, 접고 다시 제자리로!

4.몸통 흔들리지 않게 복부&엉덩이에 힘을 준다

5.턱 끝에 계란 하나 머금고 있는 느낌으로 들리지않게!

6.귀와 어깨는 멀어지게

운동횟수

양쪽 각각 15회씩 진행

※ 운동코치:김나현필라테스 강사

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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