다이어트 칼럼 - 복부와 엉덩이 체지방 한방에 날려버리자!

복부와 엉덩이 체지방 한방에 날려버리자!

김나현 필라테스 강사

복부와 엉덩이 체지방 한방에 날려버리자!

나도 모르게 후덕해진 엉덩이와 두둑한 뱃살 때문에 걱정인 분들을 위해, 엉덩이와 복부 체지방 태우기의 끝판왕 운동을 알려드리려고 해요. 영원히 날려버릴 수 있는 초강력 살빼기 운동 지금부터 시작합니다.

운동이름

마운트 짐볼로 복부& 엉덩이 불태우기

운동방법

1. 마운트 짐볼 머리 꼭지를 다리 사이에 끼운다(마운트 짐볼이 없을 시 일반 짐볼로, 발목으로 짐볼 가운데를 쪼이고 시작한다)

2. 복부의 힘으로 꼬리뼈가 살짝 뜰 정도로만 다리를 머리 쪽으로 가져온다

3. 복부긴장 풀지 않고 다시 원위치로 내려 간다

4. 엉덩이의 힘으로 바닥에서 등 가운데까지만 띄운다

운동효과

복부&허리&엉덩이&허벅지 근력강화에 효과적

운동횟수

20회씩 3세트

※운동제공처: 김나현필라테스 강사

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