다이어트 칼럼
뻣뻣한 목과 어깨, 등이 가벼워지는 스트레칭
- 15,246
- 89
여러분, 오늘은 하루 종일 앉아서 일하느라 뻣뻣해진 목과 어깨, 등을 부드럽고 가볍게 풀어주는 스트레칭 법을 알려드릴게요. 스트레칭을 하면, 잘못된 자세로 인해 굳어졌던 몸도 반듯해질 뿐만 아니라 몸의 라인을 잡아줘 아름다운 몸매 만드는 데 큰 도움이 된답니다!
운동이름
상체 스트레칭
운동효과
뒷목을 부드럽게 해주고 허리 라인을 아름답게!
운동방법
1. 양쪽 다리를 오른쪽으로 포개어 앉는 머메이드 자세로 앉고, 오른손으로 왼손을 잡고 천장으로 들어올린다.
2. 겨드랑이가 늘어나는 느낌으로 두 팔을 끌어올렸다가 오른쪽으로 길게 잡아당기며 옆구리를 스트레칭 해준다.
3. 몸을 살짝 들었다가 가슴을 바닥을 보게 하고 팔은 떨어뜨리지 않고 정수리 방향으로 길게 밀어내며 광배근 뒷 등을 스트레칭 해준다.
4. 제자리로 돌아와서 손을 머리 뒤에 받치고 같은 방법으로 한번 더해준다.
5. 반대 방향도 동일하게!
6. 양반다리를 하고 손을 머리 뒤로 받치고 아래로 끌어내렸다가 좌, 우 번갈아 머리를 돌려 아래로 내린다.
7. 뒤로 머리를 젖히는데 이때 목이 과하게 꺾이지 않도록 한다.
주의사항
목을 과하게 잡아당기지 않도록 한다. 두 골반이 같은 위치에 있도록 한다.
※ 운동제공처: 조유경 아크로필라테스 강사
© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
귀요미jn
-
2
카@basik0815
-
3
눈웃음에이
-
4
다빼자잇
-
5
카@lhj_love
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
오호
감사합니다
감사합니다
목과 어깨를 풀어주는 스트레칭.
감사합니다
감사합니다
비공개소장합니다~~~
감사합니다
오 따라해볼게요!
따라해 볼께요 감사합니다