벌써 5월이 코앞에 다가왔어요. 미리 미리 몸매관리를 해둬야 할 때 인거 아시죠? 그래서 오늘은 여름 대비! 탄력있는 하체핏을 위한 힙업 운동을 알려드리려고 해요. 겨우 내내 운동을 못해 탄력을 잃은 힙에 생기를 부여해보아요! 운동이름 스텝 스쿼..

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일하느라 하루 종일 앉아만 있으면, 허벅지나 엉덩이가 탄력을 잃기 쉬워요. 그래서 오늘은 탄력을 잃은 엉덩이와 허벅지에 힘을 실어주고, 힙업에도 효과적인 운동을 알려드릴 거예요. 요통이 있는 분들에게도 좋으니 반복하며 꾸준히 운동해보세요! 운..

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뒷목이 뻣뻣하거나 찌릿찌릿 아프거나 무거운 분들 많으시죠? 이런 증상들을 그대로 놔두면 통증도 심해지면 목디스크로까지 발전할 수 있어 평소에 가벼운 스트레칭이나 운동을 해주시는 게 좋아요. 지금부터 알려드리는 목 뻣뻣 증후군을 해소해주는 스트레칭..

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우리를 즐겁게 해줬던 평창올림픽, 오늘이 대망의 마지막 날이네요. 아쉬운 마음에 오늘은 선수들이 스케이팅 타는 것을 연상케하는 ‘토리치-점프’ 동작을 알려드리려고 해요. 군살없이 탄력있는 힙과 허벅지를 만드는 데에도 좋은 운동이니, 하체비만인 분..

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겨울이라 운동량이 부족해서 배도 나오고 하체 여기저기에 늘어진 살들 많으실 텐데요. 오늘 알려드리는 전신운동 따라 하시면서, 축처진 팔과 하체 살도 빼고, 탄력도 만들어보아요! 봄이 얼마 남지 않았으니 우리 함께 몸매관리 열심히 해 보자구요! 운..

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나이가 들수록 살찌기 쉬운 팔, 힙, 뒷허벅지살을 두루두루 뺄 수 있는 가성비 좋은 운동들을 알려드릴게요! 이 운동만 꾸준히 해주셔도, 탄탄하고 슬림한 팔, 힙, 허벅지를 만드실 수 있으니, 우리 함께 부지런히 노력해보아요. 운동이름 사이드 푸쉬업..

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다리나 엉덩이 등 하체를 움직일 기회가 많지 않으면, 하체 군살이 집중되기 마련인데요. 오늘은 엉덩이와 허벅지 측면의 군살정리는 물론 골반강화 효과까지 있는 하체 운동을 알려드릴게요! 아름다운 하체를 위해 오늘도 열심히 운동해보아요! 운동이름..

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오늘은 뱃살을 제거해 복부를 탄탄하게 만들어 주는 동작 ‘ 마운틴 클라이머 ’를 배워볼거예요. 산을 오르는 것처럼 유산소 운동이 되기 때문에 마운틴 클라이머라고 불리우는 운동인데요. 강도 높은 근력 유산소 운동을 경험해보실 수 있답니다! 자, 저..

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오늘은 탄력있는 힙을 만들어주는 힙업 운동을 알려드릴게요. 엉덩이를 업시키면서 모아줘, 꾸준히 하면 애플힙 만드는 데 많은 도움이 되실 거예요. 어떤 운동이든 꾸준히 해야 효과가 있다는 거 잊지 마세요! 운동이름 롤러를 이용한 스쿼트 & ..

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여러분 오늘은 늘어진 팔뚝살과 어깨라인을 예쁘게 정리해주는 운동법을 가르쳐드릴거예요. 그리 어렵지 않으니 영상 보시면서 천천히 따라해보세요. 꾸준히 하시다 보면, 어느샌가 어깨라인과 팔뚝라인의 변화가 느껴지실 거예요! 운동이름 사이드라잉 ..

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