다이어트 칼럼
이성경 다이어트 식단표 (저칼로리 식단)
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모델 출신 배우 이성경씨가 올해 MBC 드라마 '역도 요정 김복주' 종영 후, 얼마 안돼 다이어트에 성공해 완벽히 달라진 외모를 뽐내 화제를 모았었어요.
그녀는 모델 시절부터 흠잡을 곳 없는 늘씬한 몸매를 가진 걸로 유명해요. 모델 시절에는 각종 패션쇼에서 흠잡을 데 없는 아름다운 몸매를 뽐냈고, 연기자로 변신한 이후에도 명품 몸매를 선보이며 금새 워너비 스타로 떠올랐죠.
그러다, 드라마 '역도 요정 김복주'에서 맡은 역도선수 역할을 소화하기 위해, 단발머리로 커트하는 것은 물론 5kg이나 찌우고 근육량까지 늘리는 등의 엄청난 열정을 보여주었는데요.
종영 후 한 달 만에 원래의 몸매로 복귀해 그녀의 다이어트 방법이 젊은 여성들에게 많은 관심을 받았어요.
그녀는 가녀린 몸매를 가져 먹는 것을 즐기지 않을 것 같은데, 의외로 음식 먹는 것을 좋아하는 대식가라고 해서, 굉장히 놀랍더라구요.
그녀는 다이어트할 때 샐러드, 과일, 연어 등 저칼로리 식단의 혹독한 식이조절과 함께 규칙적으로 헬스와 홈 트레이닝, 코어 운동을 해서 건강미까지 되찾아 한 달 만에 예전의 몸매로 돌아올 수 있었다고 해요.
그녀처럼 저칼로리 식단을 활용해 다이어트에 도전해보고 싶다면, 양배추나 시금치, 참치, 두부, 두유 등을 활용하시면 건강에도 좋고 살 빼는 데에도 도움이 되실 거예요. 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 포만감이 높고, 배변활동을 활발하게 도와줘 다이어트에 도움이 되거든요.
하지만, 어떤 다이어트든 단기간에 체중감량을 하겠다고 강도 높은 식단을 무리하게 시도하다가는 다이어트와 요요 현상을 끝없이 반복하다 끝나고 말거예요.
무엇보다 내 몸이 스트레스를 받지 않는 선에서 건강과 몸매에 도움이 되는 평생 실천가능한 건강한 식습관을 형성하는 것이 먼저라는 거 늘 잊지 마세요!
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원래날씬하던 사람이니까요..
와 대단하다..
대단하네요
대단하단말밖에 안나오네요...
모델은 모델인가 봐요..
연어먹어보구싶어용
와..
저렇게 먹고 안 빠지는게 이상함
사람의 식단이 아닌듯
역시 곡기를 끊어야하나봐요ㅠㅠ