다이어트 칼럼
탄력잃은 엉덩이, 애플힙 만들기!
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오늘은 축 쳐진 볼륨없는 힙선을 끌어올려주고, 엉덩이 군살까지 뺄 수 있는 최고의 힙 운동을 알려드리려고 해요.엉덩이가 볼륨없이 축 처져있거나 힙 주위에 살이 많아 걱정이시라면, 오늘부터 당장 힙 운동 시작해보세요!하루에 10분만 투자하면, 몸매가 달라집니다!
운동이름
사이드 백 크로스 스텝
운동효과
하체와 엉덩이 군살제거에 효과적이며, 무너진 엉덩이를 리프팅해준다.
운동방법
1. 발을 가지런히 모은 상태에서 스텝박스나 바닥에서 오른발을 왼쪽 대각선 뒤로 밀어주며, 오른손을 귀옆에 붙여 쭉 밀어준다.
2. 좌우 반복하여 실시한다.
운동횟수
좌우 15~20회 실시
주의사항
하프스쿼트한 상태로 하체긴장을 유지한다.
※ 운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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평생 착하고 순하게 살아온 제 엉덩이도 몹시 화나는 날이 왔으면... 열심히 따라해보겠습니다!
오 감솨여
비밀 댓글 입니다.
감사합니다
올라가라 엉덩이
감사해용
감사합니다!
꿀팁감사해요!!
힙업 도전해야겠어욬ㅋ
요거 효과있어요~!!