다이어트 칼럼 - 군살제로 맵시있는 등라인 만들기!

군살제로 맵시있는 등라인 만들기!

김영재 트레이너

군살제로 맵시있는 등라인 만들기!

여러분 오늘은 등에 자극을 줘, 등 군살을 없애고, 등 근육을 탄력적으로 만들어주는 ‘스트레이트 암 풀다운’ 이라는 운동을 배워 볼 거예요. 등 외에도 바른 자세를 형성하는 데에도 도움이 되니, 시간 날 때마다 동작을 따라하며 꾸준히 운동해보세요!

운동이름

스트레이트 암 풀다운

운동방법

1. 수건을 어깨넓이 보다 좁게 잡고 좌우로 탱탱하게 당겨준 상태로 바르게 선다.

2. 팔을 앞으로 쭉 뻗어 90~100도까지 상체를 숙이며, 광배근을 늘려준 다음 다시 바르게 선상태로 돌아오며 팔을 내려준다.

* 이 때 호흡은 편하게 하되, 팔을 내릴 때 등 근육을 수축시키면서 내뱉을 것!

운동횟수

20~30회, 3~4세트

운동효과

바른 자세를 만들어주며, 등 군살 제거에 효과적이다.

※ 운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

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