다이어트 칼럼 - 배우 심은경 식단표 (해독주스 다이어트 )

배우 심은경 식단표 (해독주스 다이어트 )

다신지킴이

배우 심은경씨는 어머니가 해주시는 해독주스를 아침마다 마시며, 다이어트를 했다고 해요.

처음엔 익숙하지 않아 맛이 이상했지만, 이제는 마시지 않으면 불안하고 붓는 느낌이 들어 꾸준히 마신다고 이야기했어요.마시면 붓기가 가라앉고 아침에 공복감을 느끼지 않아서 좋다고 하더라구요.

그녀의 해독 주스 레시피는 양배추 브로콜리 등 삶은 야채와 함께 바나나를 같이 갈아 먹는 거예요.

배우 심은경 식단표 (해독주스 다이어트 )

해독주스는 각종 채소와 과일을 삶고 갈아 간단하게 먹을 수 있어서 다이어트할 때도 많이들 활용하시는데요. 디톡스와 체중감량을 도와줘요.

또한, 채소와 과일에 든 비타민 C와 식이섬유를 한꺼번에 섭취할 수 있고, 채소 속에 다양한 항산화 성분이 함유되어 몸에 건강을 지킬 수 있지요.

하지만, 갑작스레 많은 양의 해독주스를 마시게 되면 많은 양의 식이섬유 때문에 속이 안 좋아지거나 활발한 장 운동으로 가스가 분출될 수 있어요. 그리고, 아무래도 포만감이 부족하기 때문에, 오히려 폭식할 수 있어 조심하셔야 해요.

그리고, 다른 식품을 제대로 섭취하지 않고 해독주스만 먹게 되면 단백질, 복합 탄수화물 등 여러 영양소가 부족해져서 영양 불균형이 올 수 있기 때문에, 너무 오랫동안은 드시지 않는 게 좋아요.

어떤 다이어트든 한 가지 방법에 치중해서 하다 보면, 요요는 물론 면역력까지 떨어질 수 있으니 늘 유념해주세요.

해독주스 속에 들어가는 채소와 과일은 자신의 기호에 맞게 선택하되, 하루에 2잔 정도면 적절해요.

해독주스 다이어트를 할 때에는 저열량 고단백 식단과 함께 먹으면 도움이 된다고 해요. 주스만 섭취해서는 양질의 단백질을 섭취하기 어려우므로, 따로 꼭 챙겨드시는 것이 좋아요.

해독주스로 다이어트를 하고 싶다면, 아침 저녁 식전에 1, 2잔씩을 마셔 포만감도 주고 식사량도 자연스레 줄여보세요.

해독주스로 무조건 살을 빼야겠다는 생각보다는 좋은 영양소도 공급받고, 식습관 개선에서 도움받아 보시면 좋을 것 같아요.

*연예인 식단은 읽을거리로 제공하는 정보로, 관련 식단을 권장하기 위함은 아닌 점 참고 부탁 드립니다*

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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