다이어트 칼럼 - 탄력있는 복부를 되찾자!

탄력있는 복부를 되찾자!

아크로필라테스 조유경 강사

탄력있는 복부를 되찾자!

오늘은 뱃살을 제거해 복부를 탄탄하게 만들어 주는 동작 ‘마운틴 클라이머’를 배워볼거예요. 산을 오르는 것처럼 유산소 운동이 되기 때문에 마운틴 클라이머라고 불리우는 운동인데요. 강도 높은 근력 유산소 운동을 경험해보실 수 있답니다!

자, 저를 따라 운동 시작해보아요!

운동이름

마운틴 클라이머

운동효과

복부와 척추를 탄탄하게 만들고, 체지방 감량까지!

운동방법

1. 네발자세에서 발목을 꺾어 무릎을 살짝 든다

2. 옆으로 돌아보며 몸이 측면을 향하게 한다

3. 반대쪽도 동일하게!

4. 다시 중앙으로 돌아와 플랭크를 해준다

5. 무릎을 번갈아가며 당겨준다.

주의사항

어깨통증이 있거나 약한분들은 금지

※영상제공 및 운동코치: 조유경 아크로필라테스 강사

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

아크로필라테스 조유경 강사 다른 칼럼 보기

바지핏을 살리는 그뤠잇한 힙업 운동!

엉덩이와 허벅지 근육, 탄탄하게 만들자!

당신의 뻣뻣한 목을 풀어주는 스트레칭!

쇼트트렉 선수처럼 날렵한 하체 만들자!

이전 다음

북마크 21