다이어트 칼럼
개그맨 홍윤화 다이어트 식단(16.7kg감량)
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개그맨 홍윤화씨는 올 11월 결혼을 앞두고 있는데요.
한 라디오 프로그램에 출연해 현재까지 16.7kg 가량을 뺐다고 밝혀 많은 화제를 모았죠. 그녀는 2년 전에 작았던 옷이 지금은 커졌다면서 굉장히 뿌듯해했는데요.
그녀의 감량 소식에 '새로운 다이어트 전도사', '나도 당장 시작해야겠다', '예비 신부 결혼까지 힘내서 다이어트 하세요.' 등 많은 응원이 쏟아지더라구요.
그녀의 최종 목표는 30kg 감량이라고 하는데, 결혼식에서 얼마나 예뻐진 모습으로 나타날지 기대가 되네요.
그녀의 다이어트에 쏟아지는 관심만큼, 다이어트 식단에도 많은 관심이 쏠렸는데요. 어떻게 음식들을 먹으며 식이조절했는지 살펴볼게요!
그녀는 칼로리가 낮으면서 포만감을 주는 음식들을 위주로 식이조절을 하고 있는 모습이 눈길을 끌었어요.
저지방 고단백 식품 닭가슴살부터 5kcal지만 섭취시 포만감을 주는 곤약, 식물성 단백질 식품의 대표 주자로 칼로리가 낮으며 소화흡수율과 포만감이 높은 두부, 지방 축적 억제 효과가 있다는 양파, 수분이 많고 지방, 단백질, 나트륨 함량이 적은 저열량 채소 오이, 수분이 90%를 차지하고 비타민과 영양소가 풍부한 파프리카 등으로 건강한 식단을 유지하고 있었답니다.
그녀의 모토가 맛있게 먹고 건강하게 빼자라 그런지, 다이어트 음식도 정말 먹음직스럽게 만들어 먹더라구요. 그럼, 그녀가 식단에 활용한 다이어트 요리에는 어떤 것들이 있는지 소개해볼게요!
첫 번째로, 각종 채소를 곁들인 닭가슴살쌈(닭가슴살 활용한 채소쌈)이에요.
식이섬유가 풍부한 고추, 상추, 파프리카 등 각종 신선한 채소 위에 닭의 부위 중 가장 지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴살을 쌈으로 싸먹으면, 포만감은 최고겠죠!
사진만 봐도 '다이어트 음식도 맛있게 먹자'는 그녀의 모토가 느껴지지 않나요?
다이어트 식품도 이렇게 근사하게 먹으면서 식단조절 할 수 있으면, 다이어트 누구나 도전 할 수 있을 것 같아요.
두 번째로는 닭가슴살 곤약 비빔면(곤약면을 이용한 비빔면)이랍니다.
곤약은 주성분인 식이섬유가 포만감을 주지만, 열량은 100g당 5kcal 정도에 불과해 다이어트 식품으로 인기가 높죠. 또한, 장활동을 원활하게 돕고 혈당수치 상승을 막아줘요. 하지만, 너무 많이 먹으면 설사나 신경과민이 나타날 수 있어 조심하는 게 좋다고 해요.
곤약 비빔면은 곤약으로 만든 면이라 칼로리 부담도 없고, 한 번씩 당기는 매운맛까지 충족시켜줘 다이어트 요리로는 최고가 아닐까 싶어요.
그녀가 먹는 다이어트 식단은 극단적인 다이어트가 아니라 식이조절의 정석을 보여주는 식단이라 누구나 따라하기 좋은 것 같아요. 단, 과식하지 않게 섭취량 조절만 잘 해준다면요.
이제 여름이 얼마남지 않아 다이어트 고민인 분들 많으실 텐데요. 우리도 그녀처럼 이왕이면, 영양과 다이어트 모두 충족시키며, 즐겁게 식이조절하면서 성공적인 다이어트 하도록 해요!
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식단이 중요하네요
비밀 댓글 입니다.
식단관리가 참 힘들죠..
와 궁금하네요 ㅋㅋ
식단 저렇게 해봐야겠네요ㅎ
맛있겠다!! 닭가슴살 그냥 먹기 지겨웠는데 쌈싸먹어봐야겠다
부럽습니다 진심ㅠㅠ
대단!
진찌 대단한거같아여ㅠ 유지가 어려운데ㅠ
맛있어보여...!