다이어트 칼럼 - 15분만에 만드는 닭가슴살 두유 파스타!

15분만에 만드는 닭가슴살 두유 파스타!

다신지킴이

15분만에 만드는 닭가슴살 두유 파스타!

오늘은 15분만에 뚝딱 만들 수 있는 <김뽀둥>님의 고소한 두유 크림 파스타를 소개할게요. 일반 파스타보다 칼로리는 낮은데, 맛까지 있어 다이어트하실 때 만들어 드시면 만족하실 수 있을 거예요! 그럼, 이제 만들어볼까요?

주재료 (1.5인분)

미주라 파스타, 닭가슴살(가슴이콩닭 1팩 활용), 양파(76g), 양송이(23g), 면(50g), 마늘 5알(20g),

소스재료

치즈1장, 매일두유 한팩, 우유 (50g) ,소금 (5g), 후추(3g)

15분만에 만드는 닭가슴살 두유 파스타!

만드는 법

1. 팬에 올리브유를 두르고, 노릇노릇해질때까지 마늘을 볶아줍니다.

15분만에 만드는 닭가슴살 두유 파스타!

2. 그런 다음 양파를 센불에 볶아주고, 마지막으로버섯을 볶아줍니다. (버섯은 기름을 많이 먹어, 항상 맨 마지막에 조리해주는 게 좋아요.)

15분만에 만드는 닭가슴살 두유 파스타!

3. 재료를 다 볶았으면, 두유를 몽땅 넣어주세요.

15분만에 만드는 닭가슴살 두유 파스타!

4. 그 위에 치즈 1장을 넣어 녹이면, 소스 완성!

15분만에 만드는 닭가슴살 두유 파스타!

5. 완성된 소스에 익힌 면(8분)을 넣어, 소스를 면에 골고루 침투시켜줍니다.

15분만에 만드는 닭가슴살 두유 파스타!

6. 끝으로 닭가슴살(가슴이 콩닭)을 넣어주면 완성! 참고로 저는 익혀 나와 바로 먹을 수 있는 제품을 활용해 소스에 버무려주기만 했답니다.

15분만에 만드는 닭가슴살 두유 파스타!

자, 어떠신가요? 다이어트 음식도 맛있을 수 있다는 거 실감하시겠죠? 우리 맛있고 건강한 음식 해먹으면서, 행복한 다이어트 이어나가도록 해요!

15분만에 만드는 닭가슴살 두유 파스타!

※ 레시피 출처: 다신 공모전, <김뽀둥>님의 레시피

https://goo.gl/rEwzgm

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