다이어트 칼럼
비만의 적! 셀룰라이트 타파를 도와주는 음식!
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셀룰라이트는오렌지껍질모양으로울퉁불퉁하게튀어나온피부를 말하는데요.몸에쌓인노폐물이썩으면 염증폭탄으로 불리우는 '셀룰라이트'가 된다고 해요.
단순한 지방이 아니라 체내에서 독소물질을 생성해내며,혈액순환과 림프순환을방해해서몸에 굉장히 좋지 않은 영향을 끼쳐요.그래서, 셀룰라이트는 꼭 타파해야 해요!
그렇다면, 셀룰라이트 없애기 위해 어떤 음식을 먹는 게 좋을까요?
1.레몬밤
레몬밤은 레몬과 유사한 향을 가진 지중해 연안 유럽에서 2천여 년 이상 재배되어 온 꿀풀과의 다년초 식물로,옛날부터 해독작용이나 설사완화 등에 사용되어 왔다.
레몬밤 속 로즈마린산 성분은 폴리페놀의 일종으로,항산화, 항염 작용에 탁월하며,에스트로겐 호르몬 분비를 조절해 체지방 세포 크기를 줄여줘 셀룰라이트에 제거에 도움을 준다.
하지만, 레몬밤을 과다 복용할 경우 저혈압이나 임신 중인 사람들에게는 좋지 않으니 피하는 게 좋다.
2. 캔덜루프 멜론
일반 멜론보다 단맛이 강한 '캔덜루프 멜론'!
항산화 물질인 베타카로틴이 일반 멜론에보다 200배 가량 함유되어 있어, 체내 활성산소를 억제하고,
혈액 내 염증 제거, 노화방지에 도움을 준다.
또한, SOD 항산화 효소가 풍부하게 함유되어 있어 지방 세포의 크기를 감소시키거나 분해해주며,셀룰라이트로 딱딱해진 피하 조직을 개선시켜준다.
캔덜루프 멜론을 4주 동안 섭취했을 시 허벅지 셀룰라이트를 실험한 결과셀룰라이트 9.5% 감소되었고, 8주 동안 섭취했을 때 11.3% 가량 감소했다는 결과가 나왔다고 한다.
3. 와일드 망고
서아프리카에 자생하는 과일로, 식이섬유와 폴리페놀이 풍부하다.
식이섬유를 섭취하면 장에서 소화되지 않고 불어나, 포만감을 주고 과식을 막아줘 천연 식욕억제제역할을 한다.
또한, 다이어트 호르몬이 많이 함유되어 있어혈액순환과 신진대사를 활발하게 해주고, 면역력 강화에 도움을 준다.
4. 연근
연근에는 식이섬유가 많아 위와 장에 오래 머물러 포만감이 높으며,지방과 탄수화물의 흡수를 방해해 당지수를 낮춰준다.
특히 연근에 든 불용성 식이섬유의 경우 물에 녹지 않고,장내세균을 유익균으로 전환시켜 염증을 억제시켜 셀룰라이트 생성을 방지해준다.
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좋은 정보네요~!감사합니다☺
음식으로 가능한지는 처음 알았네요
음식으로 셀룰라이트 감소 돼다니 몰랐네요 좋은정보입니다
오오 연근 좋단
좋은 정보 감사합니다
레몬밤아 도와줘
멜론과 망고는 많이 먹으면 이것도 되려 찌겠죠..
감사합니다
레몬밤 알약은 괜찮으련지.
좋은정보네요! 맛있는과일도먹고 셀룰라이트도 줄이고 ㅎㅎ