다이어트 칼럼 - 피로회복제보다 더 좋은 `이것`은?

피로회복제보다 더 좋은 `이것`은?

다신지킴이

피로회복제보다 더 좋은 `이것`은?

피곤함을 느끼거나 체력적으로 자주 지치는 분들은 피로회복에 도움되는 음식들을 꾸준히 챙겨 드셔보세요! 지금보다 덜 피곤하고, 덜 지치실 거예요!

그럼, 지금부터 피로회복제보다 더 좋은 피로회복 음식들을 만나볼까요?

1. 부추

피로회복제보다 더 좋은 `이것`은?

부추는 노화를 방지하고, 피부를 맑게 해주는 비타민C, 베카카로틴 등 항산화 효능이 풍부한 영양소들이 많이 들어있다.

비타민 A와 C는 세포파괴를 막고, 독소를 해독해줘 간 기능을 지키는 데 도움이 된다.또한, 비타민 B가 부추 속 알리신과 결합해 비타민B의 흡수율을 높여, 피로해소를 돕는다.

그 밖에도 성질이 따뜻해, 몸이 허할때 먹으면 기력보충에도 도움이 된다.

2. 마늘

피로회복제보다 더 좋은 `이것`은?

마늘 속 비타민B가 에너지 대사를 원활하게 해주며, 다량 함유된 알리신 성분이 면역력 강화에 도움을 준다.

또한, 피로물질인 젖산의 생성을 억제해 운동이나 스트레스로 인한 피로해소를 도우며, 근육통증을 감소시켜주는 비타민 B1도 풍부하게 함유돼있다.

그 밖에도 허약 체질을 극복해주는 스코르디닌 성분이 들어있어, 정력과 원기회복에도 좋다.

3. 홍합

피로회복제보다 더 좋은 `이것`은?

홍합은 타우린 성분이 피로회복을 돕고, 니아신 성분이 체내대사가 원활하도록 도와준다.

또한, 칼륨이나 철분도 풍부해 골다공증과 빈혈도 예방할 수 있다.그 밖에도 단백질, 비타민A와 비타민 B2가 풍부해 항산화 효능은 물론 염증예방에도 효과적이다.

4. 오리고기

피로회복제보다 더 좋은 `이것`은?

오리고기는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 다이어트할 때 영양보충하기에도 그만이다.

불포화지방산이 피부건강을 지켜주며, 필수아미노산이 풍부해 피곤함이나 기력이 약한 분들의 기력을 회복시켜준다.

그 밖에도 비타민 B,C, 인, 철등이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈류 흐름을 원활하게 도와준다.

5. 앵두

피로회복제보다 더 좋은 `이것`은?

앵두는 포도당과 과당이 주성분으로, 유기산이 사과산이 함유되어 있어 피로회복에 효과적이다.그리고, 식이섬유인 펙틴이 대장운동을 원활하게 도와준다.

또한, 라이코펜과 안토시아닌이 들어있어 건강에도 좋은 효능을 미친다.

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