다이어트 칼럼 - 김나영, 출산후 14kg 찐 살 뺀 식단!

김나영, 출산후 14kg 찐 살 뺀 식단!

다신지킴이

방송인 김나영씨는 첫째를 출산한지 얼마되지 않았을 때, 처녀때를 연상케하는 몸매로 나타나, 모두를 놀라게 했었는데요.

본인이 직접 SNS에 출산후 다이어트 비법을 소개했어요!

그녀는 출산 후 14kg나 쪘던 몸을 빠르게 뺄 수 있었던 건 바로 레시피 덕분이라고 해도 과언이 아니라고 하면서, 건강과 뷰티 밸런스를 다시 찾아줄 ‘비밀 다이어트 레시피’를 공개했었는데요.

생각보다 맛도 있고, 간편해서 집에서 따라 만들기에도 좋아, 여러분께도 소개해드려요!

김나영, 출산후 14kg 찐 살 뺀 식단!

1. 아보카도에 김 얹어 먹기!

아보카도는 당분 함량이 낮고, 다이어트에 방해되는 나트륨을 배출해줘 다이어트에 도움이 된답니다.

또한, 비타민과 미네랄도 풍부해 건강을 지키는 데에도 도움이 되지요.

이와 더불어 김은 칼로리가 거의 없는 데다 고단백 식품이라 다이어트시 부족한 단백질을 챙겨줘요.

2. 그릭 요거트 (요거트 + 견과류 + 블루베리)

그리스를 비롯한 지중해 연안 지역에서 인공첨가물 없이 만들어 먹던 요거트를 그릭요거트라고 이야기 하는 데요.

일반 요거트보다 수분이 없어 맛이 진하고, 단백질 함량이 1.5배 이상 높으며, 나트륨과 당 성분도 절반 이하로 낮아 다이어트할 때 먹기에 괜찮답니다.

또, 유산균도 1g당 1억 마리나 들어있어 근육이나 골격을 강화시켜주고, 면역력을 높여주고, 장 건강까지 지켜줘요.

여기에, 영양가 높고 포만감을 주는 견과류나 식이섬유 풍부한 블루베리를 뿌려 함께 먹었다고 해요.

3. 콩 밀크 쉐이크 (우유 + 콩가루)

우유는 혈중 칼슘 농도가 높을 때, 체내 지방축적을 중단시켜줘 다이어트에 도움이 된다고 해요.

그리고 우유 속 칼슘은 합성된 칼슘보다 생체이용률이 높아 지방을 배출하는 효과가 높다고 하고요.여기에, 식이섬유를 다량 함유한 콩가루를 넣어 먹어서, 변비예방에도 도움이 되었을 것 같아요.

단, 과다 섭취하면 수분을 많이 필요로 할 수 있어 많이 먹지 않는 게 좋아요.

4. 오일 샐러드 (올리브 오일 + 과일&채소 + 모짜렐라 치즈)

올리브 오일은 세포막 형성을 원활하게 해주고 항산화 효과를 내지만, g당 칼로리가 높아 체중 조절할 때는 조금만 섭취하시는 게 좋아요.

여기에 섬유질과 비타민 풍부한 과일과 채소, 고소한 모짜렐라 치즈를 얹어 먹었다고 해요.

그리고, 그녀는 체중조절을 위한 건강 레시피를 활용했을 뿐만 아니라 감량을 위해 운동도 많이 했는데, 특히 필라테스가 많은 도움이 되었다고 해요.

여러분도 운동 꾸준히 하면서, 감량하시면 몸매관리에 많은 도움이 되실 거예요.

이렇게 1년간 노력한 끝에 원래의 몸무게로 돌아올 수 있었다네요.

역시, 식이조절과 운동을 병행해서 살을 빼는 것만큼 확실한 다이어트 방법은 없는 것 같죠.

우리 다신 맘들도, 그녀처럼 감량을 위한 건강 레시피와 운동 꾸준히 병행해서, 임신 때 찐살 모두 날려버리자고요!

※연예인 식단은 가볍게 읽을거리를 제공하는 정보로, 관련 식단을 권장하기 위함은 아닌 점 참고 부탁 드려요.

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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