다이어트 칼럼 - 과일도 골라 먹어야 한다?

과일도 골라 먹어야 한다?

다신지킴이

여러분, 몸이 아프거나 어떤 증상이 있을 때 과일도 조심해서 드셔야 한답니다.

지금부터 질환별로 조심해야 할 과일에는 어떤게 있는지 알려드릴게요.

1.콩팥 기능 저하되어 있다면 → 칼륨 함량 높은 과일 X

과일도 골라 먹어야 한다?

콩팥 등 신장기능이 저하된 분들은, 칼륨이 풍부한 과일은 되도록 피하는 것이 좋아요.

신장은 몸속 노폐물을 배출하고 체내 수분과 전해질을 조절하는 기능을 하는데 콩팥 등의 기능이 저하되면, 칼륨이나 수분을 많이 섭취하게 되면 혈중 칼륨 농도가 높아지거나 몸에 수분이 과다하게 축적될 수 있기 때문이에요.

칼륨 함량이 높아 피해야 할 과일에는 참외, 바나나, 수박이 해당되요.

2.과민성 대장 증후군 이라면→ 가스 생성하는 과일 x

과일도 골라 먹어야 한다?

과민성 대장 증후군은 배에 자주 탈이 나거나 복통, 설사 등이 자주 나타나는 증상인데요.

장내에서 가스를 만드는 많은 당들이 포함되어 있으면, 과민성 대장 증후군이 있는 분들은 피하는 게 좋아요.

가스를 생성시키는 과일로는 사과, 복숭아, 배 등이 있답니다.

3. 위염이 있다면 → 산도가 낮은 과일 x

과일도 골라 먹어야 한다?

레몬, 사과, 귤 등의 신맛이 강한 과일은 비타민 C 같은 영양소가 많으며, 산도가 낮은데요.

위장이 약한 분들이 산도가 낮은 과일을 먹게 되면, 자극이 생기거나 위염이나 위궤양 등이 심해질 수 있어, 조심하셔야 해요.

특히 공복에는 먹지 않는 게 좋으며, 위점막을 보호하는 우유 등을 먹는 것도 좋은방법이랍니다.

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