다이어트 칼럼 - 빈속에 우유는 독이다?

빈속에 우유는 독이다?

다신지킴이

빈속에 우유는 독이다? 아침 빈속에 배고프다고 아무거나 드시면 안돼요!

배 채우려 빈속에 먹었다가 영양은 커녕 건강을 해치는 음식들이 꽤 있거든요.

아무리 적은 양을 먹더라도 필수영양소를 채워주는 식품이나 섬유질이 많은 식품을 위주로 챙겨드시는 게 가장 좋지요.

그렇다면, 어떤 음식들을 공복에 피하는 게 좋을까요?

우유

우유 마시고 속이 편하다고, 아침 빈속에도 드시는 분들 많은데요. 이건 일시적인 현상이랍니다.

공복에 우유는 칼슘과 단백질 성분이 위산분비를 촉진시켜 오히려 위를 해칠 수 있으니 피해주시는 게 좋아요.

빈속에 우유는 독이다?

오렌지나 레몬 등 신맛의 과일

대부분 신맛을 내는 과일은 산도가 높아, 공복에 섭취하면 위장을 자극해 위산 분비를 증가시킨답니다.

그래서, 위염과 역류성 식도염을 유발하기도 하고요.

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모닝커피

아침 공복에 먹는 커피는 위장건강을 나쁘게 만드는 원인이죠.위산을 과다분비시켜 위벽에 상처를 내 통증을 유발한다고 해요.

평소 위가 약하거나 속쓰림이 잦다면, 공복에 커피는 삼가세요.

에너지음료

제품마다 상이하지만, 커피와 비슷하거나 더 많은 함량의 카페인이 함유된 경우가 많아요.

그래서, 위장 질환이 있다면, 위장 자극하는 카페인이 든 에너지음료는 드시지 않길 바래요.

빈속에 우유는 독이다? 고구마

고구마에 든 성분 중 타닌과 아교질이 위벽을 자극해 더 많은 위산을 분비하게 하기 때문에, 빈속에 먹으면 속 쓰릴 수 있어요.

위장장애도 일으키고요.

또, 혈당을 급격하게 올릴 수 있으니 당뇨병이 있는 분들도 주의하셔야 해요.

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감

감에는 펙틴과 타닌산이 풍부해, 공복에 먹으면 위산과 만나 소화를 힘들게 하고, 장운동까지 방해할 수 있어요.

심하면, 결석이나 위궤양 같은 위장장애도 나타날 수 있고요.

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바나나

한 개만 먹어도 포만감이 큰 바나나. 그래서, 간편하게 공복에 드시는 분들 많은데요.

공복에 바나나를 먹으면, 몸속 마그네슘 수치가 급격하게 상승하는데, 이는 혈액과 칼륨 간의 불균형을 초래해 심혈관에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있답니다.

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