• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

다이어트 음식, 100g만 먹고 싶다면?

  • 12,123
  • 141

다이어트 음식, 100g만 먹고 싶다면?


여러분 오늘은 식단관리 할 때, 유용한 꿀팁 하나 알려드리려고 하는데요.


바로, 다이어트 음식 100g 계량 팁이에요.


사실, 평소에 얼마나 먹는지 구체적으로 따져보면, 본인 스스로가 생각하는 양보다 훨씬 더 많은 양을 드시는경우가 많답니다.


단호박 1통을 다 드시게 되면, 500g이나 된답니다.


그래서, 기준이 되는 100g 눈대중 계량법을 다이어트신에서 준비해봤어요.


다이어트 음식, 딱 100g만 먹고 싶으시다면 참고하셔요!


다이어트 음식, 100g만 먹고 싶다면?


음식별로 살펴보면,고구마 100g은 손바닥 반절 크기랍니다.


방울토마토 100g은 8개 정도고요.


귤 100g은 10조각,사과 100g은 2조각,자몽 100g은 1/3개 정도예요.


달걀 100g을 드시려면, 2개 정도 섭취하면 돼요.


단호박 1/5개, 두부 1/3모, 아보카도 1개, 키위 1개가 100g 이에요.


껍질을 제거한 순수 과육만의 무게만을 활용했어요.


사실, 100g은우리가 생각하는 것보다 많은 양이 아니예요.


그렇기 때문에,같은 양의 음식이라도 어떤 음식이 포만감을 더 높이는지, 음식별로 어떤 영양소를 가지고 있는지를 알고 드시면, 훨씬 더 식단 조절하기 쉬우실 거예요.


평소에 내가 얼마나 먹고 있었는지 점검해보는 시간 가져보시길 바래요.


나에게 맞는 음식의 양을 찾는 것이 식단관리의 시작이랍니다.

© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다신지킴이 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
이전글

다이어트 위해 ‘아침 루틴’을 만들어라?

2020.06.01 조회수 : 14,418
다음글

등산 후 막걸리 한잔, 괜찮을까?

2020.05.22 조회수 : 5,622
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기