다이어트 칼럼 - 과도하게 운동하면, 늙는다?

과도하게 운동하면, 늙는다?

다신지킴이

과도하게 운동하면, 늙는다?

비만은 물론 당뇨, 암, 고혈압, 주근깨, 심지어 노화까지 무려 3만 6천 가지 질병과 노화의 원인이 우리 몸속에 살고 있다는 거 아시나요?

조금 생소할 수 있지만, 한 번쯤은 들어봤을 법한 그것은 바로 활성산소예요.

활성산소는 몸속에서 하루 100억 개가 생성되고 100조 개의 세포를 공격한다고 해요.

이 활성산소의 정체는 우리가 흡입한 산소를 에너지로 활용하는 과정에서 생성되는 찌꺼기인데요.

활성산소는 만병의 근원이지만 반대로 우리 몸속에 침입한 세균, 바이러스와 반응해 산화를 일으켜 우리 몸을 보호하는 역할도 해요.

하지만, 나이가 들면서 활성산소 능력을 억제하는 항산화능력이 떨어지거나, 흡연, 스트레스, 피로 등 잘못된 생활 습관으로 활성산소가 다량 생성될 경우 각종 질병으로 이어질 수 있죠.

과도하게 운동하면, 늙는다?

문제는 운동을 할 때도 활성산소가 증가한다는 점이에요.

정확하게는 잘못된 운동습관, 무리한 운동으로 활성산소가 증가해요.

지나친 운동으로 심박수가 올라가면 평소보다 산소량이 약 15배까지 증가하고, 활동 근육으로 유입되는 산소는 약 100배 증가한다고 해요.

이처럼 산소가 많이 유입되면 산소를 더 많은 에너지로 사용하고 그만큼 활성산소가 증가해요.

또 무리한 운동으로 인한 젖산 과다분비 역시 활성산소 증가에 원인이 되요.

반면,적당한 운동은 체내 항산화 효소를 활성화시켜 활성산소를 줄여준다고 하니, 활성산소 줄이는 운동습관을 갖고, 항산화 효과가 뛰어난 음식들도 섭취하시면서 도움받아 보세요!

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