다이어트 칼럼
집에서 쉽게 하는 셀프 다이어트 방법
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오늘도 다이어트라는 관문에서 힘들어 하고 있는 분들을 위해 집에서도 혼자서도 할수 있을 만한 셀프 다이어트 방법들을 소개할게요. 다이어트 너무 어렵게 생각하지 말고 일단 도전하세요!
1. 간식을 바꾸자
다이어트를 할 때가장 많이 놓치는 부분이 바로 간식이에요. 주변에 있으면 조금씩이나마 먹게 되는데, 이를 예방하기 위해선 주변에 있는 간식부터 바꾸는 게 좋아요. 당장 간식을 끊는 것보다는 호두, 아몬드 등 포만감은 크고 입이 심심하지 않게 간단하게 먹을 수 있는 것들로 주변을 채워보세요.
2. 날씬했던 때의 옷을 걸어두자
내가 살찌기 전 자주 입었던 옷이나 가장 좋아했던 옷을 눈에 띄는 곳에 걸어두세요. 화장실을 갈 때도, 밥을 먹을 때도, 텔레비전을 보는 중에도 중간중간 볼 수 있는 곳에 두시는 거에요. 그리고 한 번씩 입어보세요. 그럼 지금 먹고 있는 음식을 손에서 놓고 싶어지실 거에요.
3. 집에서도 움직이자
직장인들처럼 하루의 대부분을 직장에서 보내는 사람들은 저녁에 집에 가면 마냥 쉬고 싶으실텐데요. 하지만 내 몸을 생각한다면 조금이라도 움직여주시는 게 좋아요. 당장 일어나서 눈에 보이는 쓰레기를 줍고, 설거지를 하고, 강아지와 놀이시간도 가져보세요. 집은 깨끗해지고, 강아지는 나를 더 따를 것이며, 내 몸매는 점점 더 아름다워질 거에요.
4. 절주(節(酒)를 하자
다이어트를 시작하면 각종 모임과 행사가 왜 그리 많아지는 걸까요? 맨날 야근을 시키던 상사는 회식을 추천하고, 친구 결혼식은 주말마다 잡혀있고, 돌잔치는 왜 자꾸 생기는지. 자연스럽게 늘어나는 약속과 모임 때문에 어쩔 수 없이 술을 마셔야 한다면, 술과 안주 섭취는 제한하도록 해요.
술을 안주와 함께 섭취하는 경우에는 지방 흡수는 촉진시키고, 지방분해는 방해하므로 다이어트 실패에 막대한 영향을 미치게 되요.술을 끊을 수 없다면 안주를 먹지 않는 습관을 가지세요.
다이어트를 성공하고 싶다면 습관을 바꾸는 것이 중요해요. 가장 오랜 시간을 보내는 집에서의 생활이 내 평생의 다이어트를 좌지우지하는 중요한 포인트가 되어 줄 거예요. 오늘 바로 시작해봐요.
※ 칼럼 제공 : 예신 다이어트
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쉬운것이 하나도 없네요ㅡㅜ
알면서안되는1인ㅜㅜㅜㅜ
집에서도 움직이자! 생활 활동량을 늘리는거 진짜 중요함 느껴요
간식!
날씬.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.........했을 때...
하고는 싶지만 몸이 말을 안들어요ㅠ
절식하고 간식만 줄여도 다이어트는 문제 없을거 같은데,저는 이게 제일 어렵더라고요ㅠ
비밀 댓글 입니다.
안주없이 술만마신다는것이 어려울것같은데요
술말고 안주만 먹으면 안되겠지요~~^^
간식이.. 저걸로 만족이 되나요ㅠ