다이어트 칼럼
최고의 전신 유산소 운동 [팔 벌려 뛰기]
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![최고의 전신 유산소 운동 [팔 벌려 뛰기]](https://data.0app0.com/diet/board/507/wm_20160225162926_8165338580.jpg "p%5F20160225162926%5F8165338580%2Ejpg")
집이든 헬스장이든 공원이든 회사든 어디서든 쉽게 할 수 있는 최고의 전신 유산소 운동은 바로 팔 벌려 뛰기인데요. 팔 벌려 뛰기는 사람마다 효과가 다르긴 하지만 대체적으로 칼로리 소모량이 커서 다이어터들이 하기에도 효과적인 운동이라고 해요.^^
운동이름
팔 벌려 뛰기
운동방법
- 양팔과 다리를 함께 벌리며 점프했다가, 다시 팔다리를 모으며 차렷 자세로 돌아간다.
- 동작을 반복한다. 호흡은 편하게 숨을 쉬어주며 된다.
운동효과
빠르게 반복하면 칼로리 소모를 높일 수 있다.
※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me
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종아리가너무땡겨요 괜찮은거겠죠?
준비운동으로 딱좋아요ㅋㅋ
해볼랍니다^^ 감사합니다
밖으로 나가는 운동이 힘들때 최고네요
보면 역시 못하는 건 핑계라고 생각이 들어요ㅋㅋㅡ
이운동 좋은거같아여 저도 할수있는 쉽고 효과만점 운동인거같아여 ~
은근 힘든데 이거보다 전 무릎 높이 올리고 제자리 뛰기기 젤 힘들더라구요
집에서 하기에도 좋은거 같아요!
자주 해야겠어요
이 운동부터 시작해야겠어용