다이어트 칼럼 - 다이어트, 눈바디로 성공하려면 지켜야할 4가지팁?

다이어트, 눈바디로 성공하려면 지켜야할 4가지팁?

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다이어트, 눈바디로 성공하려면 지켜야할 4가지팁?
아무리 체중이 줄어도 바디라인이 불만족스럽다면, 다이어트에 대한 만족도가 높을 수 없겠죠.

그래서 그런지, 요즘 다이어트하면서, sns에 자신의 몸매를 매일 촬영해 인증샷을 올리는 분들이 많더라고요.

‘이게’ 바로 ‘눈바디’인데요!

눈바디는 우리 눈과 체성분 분석하는 ‘인바디’의 합성어로, 무게가 아닌 눈에 보이는 그대로를 체크하는 거예요.

체중계보다 정확도는 떨어질 수 있지만, 몸매관리에 자극도 되고, 경각심도 줘서,다이어터들의 지표로 활약하고 있어요.

그렇다면, 눈바디를 활용해서 다이어트 성공하고 싶다면, 어떤 원칙들을 지키면 좋을까요?

1. 예쁜 바디라인을 만드는 데 신경써라

몸무게가 가장 객관적인 지표긴 하지만, 체중을 매일 재다보면, 내 체중 숫자에 대한 강박에 빠질 수 있어요.

체중 대신 내 팔이나 다리, 배 사이즈를 줄자로 재보세요.

내 신체사이즈의 변화에 신경쓰다 보면, 몸무게만 줄이는 것보다 예쁜 바디라인을 만드는 데는 더 도움이 될 거예요.

2. 살찐 부위를 공략하라

거울에 비친 자신이 모습을 보면 어느 부위가 살이 많이 쪘는지, 내 체형의 장단점은 무엇인지 한눈에 보여요.

특히, 내가 살이 유독 잘 찌거나 콤플렉스인 부위를 공략하면, 더 효율적이고, 더만족스러운 다이어트 결과를 얻을 수 있을 거예요.

팔뚝살이 빼고 싶다면, 팔뚝살 운동을 꾸준히 하고, 겨드랑이 부위에 있는 림프절을 가볍게 자극해주면 되고, 뱃살을 빼고 싶다면, 근육운동 보다는 체지방을 태워주는 유산소 운동을 하고, 밀가루 등의 정제된 탄수화물을 섭취량을 줄이면원하는 부위를 더 잘 뺄 수 있겠죠.

3. 현재 사이즈보다 한 사이즈 작게 산다

지금 입는 사이즈보다 한 사이즈 작은 것을 사세요.

지금은 맞지 않아도, 옷 사이즈를 한두 사이즈 다운해서 사두면, 입고 싶은 마음에 더 다이어트를 열심히 하게 되고, 옷을 보고 있는 것만으로도 자연스레 자극이 돼요.

실제로, 다이어터분들을 보면 감량성공해서 입고 싶은 옷을 미리 사두는 경우가 많더라고요. 그러면, 꼭 입고야 말겠다는 의지를 더욱 불태우게 되죠.

4. 매일 눈바디를 체크한다

시각적인 자극이 높아질수록 다이어트 성공률이 더 높다고 해요.

거울을 보며 몸을 체크하는 횟수가 많을수록, 다이어트에 대한 마음이나 동기도 더욱 커지기 때문에, 매일 아침 거울 앞에서 눈바디를 체크하는 게 좋아요.

왜, 다이어트할때도 자신이 닮고 싶은 연예인 사진을 붙여놓는 것도시각적인 효과 때문에, 도움이 된다고 하는 것과 같은 맥락이랍니다.

모든지 단기간에 일시적으로 하면 이벤트성으로 끝나고 말지만, 지속적으로 하게 되면 좋은 습관으로 연결되니, 눈바디도 꾸준히 체크해보세요!

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