다이어트 칼럼
에이핑크 식단표 (걸그룹 식단)
- 66,033
- 303
모든 걸 그룹들이 살과의 전쟁을 치르느라 애를 쓰지요. 조금이라도 살이 붙으면 여기저기서 아우성이 빗발치기 때문에 계속해서 다이어트를 할 수 밖에 없다고 해요.
걸그룹 에이핑크도 예외가 아니예요. ‘마음껏 먹어보는 것이 소원’이라고 말할 정도니까요. 그럼, 매일매일이 다이어트라는 걸그룹 에이핑크의 활동기간 중 식단을 공개할게요.
하루에 한 두끼 먹는 걸그룹이 대부분인데, 에이핑크는 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는 건강한 식이요법을 지키는 편인 것 같아요. 대신 식사량을 줄여, 하루 총 섭취 칼로리를 1500kcal에 맞춰 먹는다고 해요.
신체활동이 많은 아침과 점심은 든든하게 식사를 하고, 밤늦게는 가볍게 먹어 다이어트 정석에 가까운 식이요법을 지켰답니다. 이렇게 세끼를 잘 챙겨 먹으면 다이어트 뒤에 오는 요요현상도 피할 수 있어요.
에이핑크 식단을 따라 하실 때는 칼로리는 낮으면서 영양소가 풍부한 식품을 위주로 드셔야 해요. 단백질이나 섬유질의 함유량은 많고 탄수화물이 적게 든 음식을 위주로요. 탄수화물을 많이 섭취하면 체내에서 지방으로 변환돼서 축적되기 때문에 되도록 섭취하지 않는 게 좋거든요.
공복감이 느껴질 것 같으면 소량으로 자주 섭취해주는 방법도 괜찮아요. 하루 식사량을 나눠 먹으면 탄수화물 과잉 섭취도 방지할 수 있고, 배고픔도 덜 느껴서 과식도 덜 할 수 있거든요.
아침은 흰 쌀밥 대신 현미밥과 가벼운 반찬을, 점심은 양상추나 브로콜리, 방울토마토와 함께 닭가슴살
이 괜찮고, 저녁에는 저열량 건강식 메뉴로 몸을 가볍게 해보세요.
지나친 저열량 식사는 영양부족으로 생리불순, 탈모, 저혈압 같은 병을 유발할 수 있으니, 세끼를 잘 챙겨 먹고 운동도 병행하는 건강한 다이어트를 하시길 바랄게요!
© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
다른연예인들보다 사실적이네요^^*
번거롭지만 괜찮은식단..!
이건 할만한것같네여
건강해보여요
우왕~역시 사람은 세끼 꼬박꼬박 먹고 살아야해!ㅎㅎ나도 요요가 생기지 않게 1500kcal 맞춰서 운동도 하면서 건당한 다이어트 해야쥐이~
오 나름 많이먹네요??
너무 힘들거 같아요~ㅠ
생각보다 건강한 음식 많이 드시네요ㅎㅎ
넘 무리하진 말았으면ㅠㅜㅜㅜ
굿