다이어트 칼럼
식욕 억제 음식
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다이어터분들이 참을수 없는 유혹!! 바로 식욕이 아닐까 합니다.
그래서 준비한 식욕 억제 음식!!
포만감이 일정 시간 지속되고 배고픔이 사라지며 식욕도 억제되는 음식은 무엇이 있는지 알려드리겠습니다.
* 물
피부미용, 다이어트에도 효과적인 물 섭취!!
몸 안에 있는 독소배출에 영향을 주는데요
배고픔의 증상을 수분부족현상과 많이 착각하신다고 해요!
간식이 먹고 싶은 생각이 들면 우선은 물을 한잔 마시고 기다리면 배고픔도 사라질꺼라고 하네요!
* 견과류
오랫동안 뇌에 영양분을 공급해주는 견과류 식욕을 억제하는 효과가 있다고 합니다.
땅콩, 아몬드 등의 견과류는 음식을 덜 먹게 하고 포만감을 느끼게 해주어 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
* 사과
식사 하기 약 30분 전에 사과를 섭취하게 되면 풍부한 섬유질과 수분으로 포만감이 든다고 합니다.
그래서 식사를 할때 식사량을 줄일 수 있게 되는거죠
* 고춧가루
연구결과 음식에 열을 더하면 식욕을 통제할 수 있다고 합니다.
음식마다 고춧가루를 살짝 타서 섭취하면 포만감이 증가되고 또 먹고 싶은 욕구도 사라지게 만들어준다고 합니다.
* 달걀
소화과정이 긴 달걀은 공복감을 없애는데 효과가 좋다고 합니다.
아침 식사로 달걀을 먹으면 점심 식사 때 까지는 포만감이 지속될 수 있다고 합니다.
* 다크초콜릿
한두 조각만 섭취해도 포만감이 발생하는 다크 초콜릿!
달달한 맛에 먹기도 좋죠.
하지만 다량 섭취는 안되겠죠?!! 뭐든지 적당히!^^
이렇게 해서 식욕 억제 음식 6가지를 알려드렸는데요
식욕 억제 음식으로 다이어트 화이팅~!!^^
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정보 감사합니다~
좋은글 감사합니다.
좋은정보 감사요😀
역시! 오늘 점심으로 사과먹었는데 배부르더라고요
오..다크초코 사과..
초콜렛은 계속 먹게되죵. .
이거대로 실천하고 싶네요
사과와 달걀로 다이어트 중인데 식욕을 억제시킨다니 좋네요^^
달걀 좋아요!! ㅎㅎ
다크초콜릿 한번먹으면 멈출수가 없던데...