다이어트 칼럼
운동을 해도 체지방이 빠지지 않는 이유
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다이어트를 위해 오늘도 열심히 운동하고 계신분들 많으시죠
그런데 누구는 살이 잘 빠지고, 누구는 아무리 열심히 운동을 해도 체지방이 잘 빠지지 않는다고 합니다.
체지방이 잘 빠지고, 안빠지는건 다 이유가 있다고 하는데요~
오늘 다신이 그 이유를 알려드리겠습니다!^^
첫번째 이유는? 소금의 과다 섭취
짠음식 나트륨을 과다 섭취하게되면 수분저류 현상이 나타난다고해요.
체내에 수분이 필요한 양보다 많이 남아있게 되는 현상으로 칼로리를 적게 섭취해도
체지방이 잘 빠지지 않는다고 합니다.
두번째 이유는? 자신도 모르게 과식하는 습관
본인은 절대 과식하지 않는다고 생각하지만 느낌만으로는 식사량을 계산하기 어려워 과식하기 쉽다고 합니다.
건강식이라고 과다 섭취는 안되겠죠?^^
세번째 이유는? 식품의 양과 열량을 잘못 계산한경우
다이어트를 하는 사람들은 대부분 자신이 먹는 음식의 양과 열량을 정확히 알지 못한다고 합니다.
제대로 다이어트를 하려면 접시저울을 통해서 식품의 무게를 정확히 재는게 좋다고 합니다.
네번째 이유는? 소모하는 열량의 과대평가
20분 동안 걷기 운동을 했다고 해서 300칼로리를 태울수 있는것은 아니라는 뜻이죠.
체지방을 빼기 위해서는 칼로리 소모량을 측정해주는 앱 등을 통해서 소모되는 칼로리 양을
정확히 알고있는게 중요하다고 합니다.
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정보 감사합니다~
좋은글 감사합니다.
두번째 당첨이당ㅠㅠ 이놈의 식욕~~
전자저울 하나 사야겠네요~!
먹을적마다 저울에 달아먹으니 식구들 눈치는 보여도 뭔가 마음이 뿌듯?ㅎ
칼로리 잴때마다 느끼는게 저울이 항상 필요한걸 느껴요 이참에 하나 사야겠어요
그래서 저는 항상 조금먹고 많이 체크해요 경각심을 주려고ㅎㅎㅎ
다들 같군요..ㅠ
아..그러쿤여 좋은정보감사합니다!!
짜게먹으면 안되는구나