다이어트 칼럼
야식증후군 다이어트의 적
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안녕하세요. 다이어트 대표어플 '다이어트신'입니다.
혹시 나도모르게 과식이나 폭식하고 계시진 않으신가요?
그것보다 더 다이어트에 적이 되는것이 있다고 하는데 그건 바로 야식증후군 이라고 합니다.
나도 혹시 야식증후군이 아닐까? 궁금하시죠??
지금바로 아래에 있는 ★야식 증후군 테스트★에서 체크해보세요!
만약 2가지 이상이 해당된다면 당신은 바로 야식증후군 이라고 합니다.
이처럼 야식증후군은 저녁 7시 이후에 먹는것이 습관화 되어있고,
아침은 거르고 점심보다 저녁에 먹는 양이 훨씬 많다고 합니다.
우리나라 100명중 1명 꼴로 겪고 있는 현상이라고 합니다.
아마도 늦은 일과와 바쁜 일상때문인거 같은데요
제때 챙겨먹을 시간도 없고 고단한 하루를 위로하는 마음으로 야식을 먹는게 아닐까 싶어요
그렇다면, 야식증후군을 이겨낼 방법은??
규칙적인 식사와 저칼로리 식단으로, 야식 대신에 과일이나 삶은계란, 우유 등으로 바꾸어주는게 좋겠죠?
가벼운 스트레칭 운동으로 몸의 밸런스를 맞추고 허기가 지더라도 참는 습관을 기르는 것도 중요합니다.
야식은 다이어트의 굉장한 적 !! 잊지 마세요^~^
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정보 감사합니다~
밤에 먹는건 많이 고쳤는데.. 아침 점심도 너무 많이 먹으니 찌더군요ㅠ
스트레스성 폭식..
대박.... 5개중.. 4개가 속하다니..ㅠㅠ
5개중에 3개가 해당 되네요;;; 깊은 반성 ㄷㄷ
야식의 유혹은 뿌리치기 힘들어요 ㅠㅠ
야직증후군은 아니지만..... 다이어트식단으로 먹으면.... 밤마다 배고프다...ㅠㅠ
야식...먹고싶은데..정말...그러나..되도록이면 참으려고 해요..ㅠㅠ
야식을 끊기가 힘들어요
저녁에먹는치킨이란.....