오늘은 볼록 나온 배 때문에 고민이 많은 복부 비만인 분들에게 효과적인 운동을 알려드리려고 해요. 복부는 가장 쉽게 지방이 쌓이며 가장 빨리 빠지기도 하는 부위라 오늘 알려드리는 복부 체지방 분해 운동 꾸준히만 따라하시면, 금방 뺄 수 있으실 거예요!

운동이름

업도미널 핸즈 & 레그레이즈

운동효과

상, 하체 전신을 사용함으로 복부 체지방연소에 효과적임. 복부 전체를 자극해 다이어터들에게 강추!

운동방법

1. 바르게 누운 상태에서 팔은 만세를 하고 다리는 쭉 뻗어주고 준비한다.

2. 우측팔을 좌측 발끝으로 뻗어주고 좌측 팔을 우측발끝으로 뻗어주며 복부 전체를 수축시킨다. 이 때 시선을 손끝을 향한다.

주의사항

팔 다리를 쭉뻗어 복부를 풀 스트레칭을 한다