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홈트레이닝 > 전신

고도비만을 위한 전신 운동
  • 2018.01.26 13:28
  • 53,786
  • 600
프로그램 소개

  • 20분 31초
  • 전신
  • 136~230 kcal

다양한 무술 동작을 통해 고도비만을 가진분들에게 효과가 좋은 운동입니다.

너무 빠르게 무리하게 하시지 마시고, 천천히 운동해주세요.

 

총 9가지 운동으로 40초 운동후 20초씩 휴식을 가져주세요.

주에 3~4회정도 해주시면 효과가 좋답니다.^^ 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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댓글 600
  • 다신D
    하루2끼만 2020.07.31 13:21

    좋네요

  • 다신D
    하랑v 2020.07.18 20:10

    도전

  • 다신D
    jelly젤링 2020.07.11 17:37

    2세트 복싱부분부터 땀 바닥까지 뚝뚝 떨어지네요

  • 다신D
    부농소시디 2020.06.09 21:45

    1일차

  • 다신D
    행슈 2020.06.05 18:44

    뛰는 운동이 없어서 층간소음 걱정이 덜하네요ㅎㅎ 즐찾해놓고 자주 하겠습니다 😀

  • 다신D
    38kg감량기 2020.05.25 14:52

    다른전신운동들은 하다보면 몸이 너무 아픈데
    이걸로 시작해봐야겠어요!
    즐찾

  • 다신D
    Wndkie8 2020.05.19 14:49

    1

  • 다신D
    눈부신안녕 2020.05.01 07:39

    8일차

  • 다신D
    눈부신안녕 2020.04.30 16:58

    7일차

  • 다신D
    눈부신안녕 2020.04.27 20:19

    6일차

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