몇 년 전 선풍적인 인기를 끌었던 다이어트 방법이 2 가지가 있었다. 하나는 1일 1식 다이어트이고, 나머지 하나는 간헐적 단식이다. 이들 두 방법의 공통점은 모두 일시적인 단식을 통해 허기짐과 공복감을 극복하면 살도 빠지게 되고, 건강까지 얻을 수 있다..
오늘은 아보카도의 고소함과 코코넛 밀크의 달콤함이 잘 어우러진 메뉴를 만들어 볼 거예요! NO 설탕, NO 유제품, NO 식품첨가물! 자연의 재료로만 만든 건강한 로푸드 아이스크림이에요. 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 홈메이드 아이스크림! 만들기도 어..
요즘 마트에 가보면, 예전에는 보기 힘들었던 다양한 나라의 곡물들을 쉽게 볼 수 있다. 곡물들은 단백질 함량이 높고 식이섬유가 풍부하며, 다양한 무기질과 비타민을 함유하여 면역력 증진 및 체중감량 식품으로 떠오르고 있다. 오늘은 최근에 인기가 ..
▶ 허리통증이 생기는 이유! # 너무 많이 써도 문제 # 너무 안 써도 문제 지난 글 '내 목 어깨가 아픈 이유'에서 통증유발점(trigger point)에 대해 알아보았다. 간단하게 복습해보면, 너무 자주 쓰거나 너무 쓰지 않는 근육은 뭉친다. 이 뭉침..
여러분 오늘은 체지방 감소에 효과적인 전신 유산소 근력운동을 가르쳐드릴게요. 양옆으로 펀치를 날리는 전신운동 '사이드 펀치'와 서있는 상태에서 무릎과 상체를 함께 굽히는 '니킥' 동작을 익히면서, 몸의 군살들을 제거해보자구요! 운동이름 사이드펀..
오늘은 어느 날 문득 살찐 자신의 모습을 보고, 그동안 내 몸에 무관심했다는 생각이 들어 속상한 마음에 다이어트를 하게 되셨다는 두 아이의 엄마 ' 달콤츄 ' 님의 이야기를 들려드릴게요! 생애 처음이자 마지막 다이어트라는 강한 의지를 가지고 임했던 그..
‘치골문신, ‘치골패션’, ‘치골미녀’, ‘치골운동’ 라는 단어들 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 필자는 언론매체를 통해서 이 같은 ‘치골’ 관련 단어들이 나올 때마다 부끄럽고 민망하며 답답한 마음에 미간이 찌푸려지곤 합니다. 우리가 흔히 이야기하는 ..
한때 80kg까지 나갔다는 사실이 믿기지 않을 만큼 탄탄한 복근과 건강미 있는 멋진 몸매를 가지고 있는 ‘한수경 트레이너’! 그녀는 다이어트로 인생이 180도 달라졌다고 하는데요! 고등학교 때 169cm 키에 78kg까지 나갈 정도로 살이 많이 쪘는데, 살이 찌니..
문맹인은 글을 읽고 쓸 줄 모르는 사람을 일컫는다. 요즘 새로 만들어진 단어가 있다. 식맹이다. 음식에 대한 상식이 전혀 없는 것을 뜻한다. 예전 386세대인 ‘베이비붐 세대’들에겐 음식은 단지 배를 채우기 위한 수단에 지나지 않았다. 우리나라에서..
운동을 하는 사람이든, 안하는 사람이든, 건강하게 생활을 영위기 위해 꼭 필요한 과정이 바로 근육, 근막 이완입니다. 이완, 무엇으로? [ 다양한 근막이완 도구들] 제가 근육·근막 이완을 하기 위해 보유한 도구들입니다. 폼롤러, 블랙..