이번 칼럼은 불면증으로 고생하시는 분들에게 도움이 됐으면 하는 마음으로 적어보았습니다. 1. 가위 눌렸을 때, 엄지발가락을 깨물면 된다? 몸과 마음의 휴식을 위해 꼭 필요한 '숙면'! 그런데, 우리가 푹~잘 수 있는 순간을 방해하는 것이 있습니다. ..
안녕하세요 여러분, 로푸드라이프 입니다. 오늘 소개해드릴 요리는 ' 라자냐 '에요! 원래 라자냐라는 넙적한 파스타 면에 토마토소스를 켜켜히 발라 오븐에 굽는 이탈리안 요리인데요. 저는 파스타면 대신 애호박과 가지로 라자냐를 만들어봤어요. 1..
' 다이어트 하려면 일찍 잠들어라 ' 라는 말은 어찌 보면 참 당연한 말이다. 일찍 잠들면 먹는 양이 줄어드니 다이어트에 도움이 되는 것이다. 우리가 다이어트 할 때 가장 어려운 점이 무엇인지 생각해보면, 늦은 밤 야식으로 실패..
비타민 C가 많이든 음식으로 대부분 오렌지를 떠올리실텐데요. 오렌지 하나에는 보통 70mg의 비타민 c가 들어있습니다. 그런데 우리가 평소에 수없이 먹는 과일이나 채소에 더 많은 비타민 C가 들어있다는 거 알고 계셨나요? 과연, 어떤 식품들이 의외로 비..
안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 제가 주로 쓰는 칼럼 내용들은 감정조절에 관한 부분들이 많은데요. 감정조절을 잘 하는 분들을 살펴보면, 주로 자기 삶을 즐기거나 자기 자신을 좋아하는 사람들이 많습니다. 한 마디로 자존감이 높다고 볼 수 있습니다. ..
체형교정의 원리는 간단하다. 풀고 스트레칭 하고, 운동하면 된다. 지난 칼럼들에서(칼럼 하단 링크 참조)에서 라운드 숄더를 고치기 위한 마사지와 스트레칭을 배워보았다. 오늘은 교정의 마지막 단계라고 할 수 있는 운동을 알려드리려고 한다. ..
안녕하세요. 영양사 남진아입니다. 오늘은 다이어트할 때 빼놓지 않고 거론되는 ' 식사일기' 에 대해 이야기해보려고 합니다. 일기를 주제로 삼으니 어릴 적 방학 숙제로 밀린 일기를 쓰던 기억이 나네요. 어릴 때는 그렇게 쓰기 싫던 일기였는데, 요즘에..
오늘은 늘어진 뱃살과 셀룰라이트 많은 하체를 바꿔나가기 위해 수많은 노력 끝에 10kg 감량에 성공한 ‘ 광별혜 ’님의 이야기를 들려드릴게요. 운동을 꾸준히 해나가면서, 몸의 놀랍도록 변화하는 모습을 보고 큰 성취감을 느끼셨다고 해요. 역시 운동이 답..
많은 여성들에게 물어보면, 원하는 몸무게는 48kg라고 이야기합니다. 요즘은 10대 후반 키 163cm이상인 친구들이 42~43kg를 원하기도 해서, 저를 놀라게도 하지요. (그건 너무 말랐어요. 왜 그 몸무게를 원해요? 라고 물어보게 될 정도죠.) 왜 많은 여성..
I.o.I 정채연양의 바통을 이어받아 '팔로우미'라는 뷰티 프로그램의 최연소 막내 MC로 활약중인 소혜양! 걸그룹 활동을 하면서, 했던 자신만의 몸매 관리 비결을 공개해 함께 공유해보려고 해요 . 그럼, 지금부터 소혜양의 몸매 관리 식단 함께 만나볼게요! ..