내가 선택해서 먹는 음식은 결국 내 몸 안에서 소화되어, 내 몸의 일부가 되는 거예요. 그렇기 때문에, 진정으로 자신을 아낀다면 내 몸 안으로 들어오는 음식을 까칠하게 선택해야 해요. '나를 아낀다면 까칠하게 먹어라.' 마음 챙김 식사는 나를 위한 ..

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위로푸드란 안락의자처럼 편한 친구를 말해요. 몸과 마음을 편안하게 해주며, 포만감을 가져다 주는 추억의 맛 다들 기억하시죠? 엄마가 정성껏 만들어주셨던 음식, 사랑하는 연인과 함께 먹었던 음식. 좋은 음식은 치유의 힘이 있어요. 리틀 포레스..

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김태희 씨도 외모 열등감이 있다는 것 아시나요? ‘저주받은 하체‘를 가리기 위해 스커트를 평생 입어본 적 없는 한 여성은 어렸을 때 ‘무다리’, ‘코끼리 다리’라는 놀림을 당한 적이 있다고 했어요. 여러분도, 거울 앞에서 나체로 전신을 살펴볼 기회가 있..

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이런 질문 받아본 적 있으신가요? 자신의 몸이 지금 배가 고픈 상태인가요? 배가 부른 상태인가요? 생각보다 이런 몸의 신호를 잘 캐치하지 못하는 다이어터들이 많이 있는데요. 몸의 신호에 귀 기울이고, 공복감과 포만감을 구별하기 위해서 감정이 안정적..

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' 월요일부터 목요일까지 닭가슴살 먹으며 2kg 감량해서, 이번 주 성공!금요일 저녁에 술 약속이 있긴했지만 잘 넘겼어요. 이번 주말에는 별 약속이 없네요.남친이 없으니 주말 데이트도 없고 주말이라고 집에서 늦잠 자고 일어나면 오후 3시가 돼요. 그래서..

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남자친구가 바뀔 때마다 3kg씩 살이 찌는 그녀! 3번 바뀌니, 10kg가 훌쩍 쪄있네요. 데이트할 때 남자친구가 좋아하는 맛집을 찾아다니고, 술 좋아하는 남자친구를 만나면 술 살이 찌고, 주변에 이런 다이어터들 많이 보이죠? 내 몸에 집어넣는 음식을 선..

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감정 유형별 EAT 식사법! 제가 18년 동안 비만 클리닉을 하면서 식욕을 참지 못하는 분들을 살펴보니, 가짜 식욕에는 7가지 유형이 있더라고요. 일 중독 유형, 다이어트 강박 유형, 분풀이 유형, 착한 여자 유형, 외톨이 유형, 다이어트 포기 유형, ..

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감정식사법 EAT (Embrace, Accept, Turn)! 폭염에 다이어터 분들은 어떻게 지내시나요? 오늘 하루 종일 “아우, 더워서 못살겠어”라고 마음먹는다면 여름 내내 짜증이 날 거예요. ‘더운데’ 하면 더 덥습니다. 햇빛을 쬐면서, ‘아, 동남아에 휴가..

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전문가들은 음식중독에 이르면, 개인의 의지만으로는 극복이 어렵다고들 이야기한다. 그 이유는 음식중독은 뇌의 보상 회로와 연관되어 있어 스스로 조절이 불가능하기 때문이다. 그렇기 때문에, 음식중독 치료를 위해서는 전문의의 도움을 받는 것이 좋다...

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음식중독이 건강에 해로운 이유에 대해 잘 모르는 경우가 많이 있는데, 술이나 담배와 같이 신체적, 정신적 건강에 많은 영향을 미친다. 첫번째로 비만 이 있다. 음식중독과 연관이 깊은 폭식증의 경우, 해마다 유병률이 증가하고 있으며 이에 따라 비만의 ..

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