우리 몸이 30세 이후가 되면, 근육량이 매년 1% 정도가 줄어든다는 얘기 들어보셨는지요? 심지어, 운동까지 하지 않는 경우, 근육량 감소는 더욱 빨라진다고 해요. 또한, 근육량이 감소되면, 건강에도 좋지 않은 영향을 끼쳐요. 모든 몸의 기관들도 약해..

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벌써, 즐거운 설 명절이 다가왔네요. 명절이 되면 맛있는 먹거리를 먹을 수 있다는 기쁨이 있지만, 방심하고 계속 먹었다가는 그 동안 해왔던 다이어트가 말짱 도루묵이 되어버릴 수 있어요. 그러니, 명절 연휴, 자신이 급격하게 체중이 불어나지 않으려면..

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설 연휴 내내 배가 터질 정도로 포만감을 느끼며, 신~나게 폭식했다면? 지금쯤 체중계에 올랐다가, 땅을 치고 후회하고 계실 것 같아요. 특히나 설날음식인 전이나 떡, 만두, 약과 등은 탄수화물이나 지방 함량이 높고, 고칼로리이기 때문에, 과다섭..

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예전에 가수 엄정화씨가 한 TV 프로그램에 나와 ‘곤약밥’으로 식단관리를 한다고 해서, 큰 화제가 됐던 적이 있었죠. 다이어트를 해본 분이라면 ‘곤약밥’ 모르는 분들은 거의 없으실 것 같은데요. 지금부터 왜 다이어트 할 때 곤약밥을 먹으라고 하는 건..

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다이어트할 때 ‘기름’ 섭취는 일단 피하고 보는 분들 많으실 거예요. 아무래도, 지방성분으로 이루어져 있어서 부담스럽다고 인식하기 때문일 것 같은데요. 사실, 실제로도, 열량이 낮진 않아서 과다 섭취하면, 체중증가를 일으킬 수 있어요. 하지만, ..

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다이어트할 때 가장 유혹당하는 것 중 하나가 야식 아닐까 싶은데요. 하루 식사 중 가장 맛있다는 야식 때문에, 밤이 괴로우신 분들 많으실 거예요. 사실 “밤 늦게 먹는 야식은 살로 간다”는 얘기를 부정하고 싶지만, 사실이긴 하답니다. 우리 몸은 낮..

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다이어트할 때 식이섬유 잘 챙겨먹으라는 얘기 많이 들어보셨을 거예요. 그런데는, 몇 가지 이유가 있어요! 가장 큰 이유는 뭐니뭐니해도 식이섬유가 체내의 노폐물이나 독소를 흡착해, 몸 밖으로 배출시켜서, 뱃속을 깨끗하게 청소해주기 때문이에요. ..

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올해가 아직 얼마 지나진 않았지만, 벌써부터 다이어트 의지 불태우는 분들 많으실 거예요. 특히나 이번만은 다이어트 성공하고픈 마음이 어느 때보다 간절하다면, 연초인 지금부터 지켜나가면 좋은 다이어트 지침들이 있어요. 특히나, 작년 초반에도 다이..

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그 동안 찐살을 털어내고자 결심했다면, 특단의 조치가 필요해요! 무엇보다 많은 음식섭취 로 그 동안 몸에 쌓인 독소와 노폐물을 클린하게 비워, 몸을 가볍게 만들어야겠죠. 하지만 그렇다고, 무조건 굶는 건 비추해요. 극심한 허기 때문에 오..

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식단관리 중에도 가끔은 된장찌개나 콩비지 찌개보다 바싹하게 구운 식빵에 달콤한 잼이나 고소한 크림치즈를 발라 먹고 싶을 때 있잖아요, 왜. 하지만, 다이어트를 하고 있을 땐 먹으면 죄짓는 것만 같고, 금방이라도 살찔 것 같아 못 먹는 경우가 많죠. ..

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