우리 몸은 특정 영양소가 부족하면, 그에 따른 각기 다양한 증상들이 나타나게 돼요! 무기력증부터 대사증후군, 불면증까지도 나타날 수 있어요. 한국인의 경우, 영양불균형 현상이 더욱 심각해서, 탄수화물이나 나트륨 등은 과다한 반면, 칼륨이나 칼슘..

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살 뺀 다고 , 탄수화물을 확 끊으려니 너무 힘드시다고요 ? 사실 단번에 끊으면 좋겠지만 , 누구에게나 쉬운 일은 아니랍니다 . 그리고 , 잘못하다가는 우울증이나 불면증 같은 금단현상이 나타나거나 식단의 균형이 깨질 수 있어서 , ..

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30대 후반이 넘어가면, 20대나 30대 초반보다 살이 더 안 빠지게 돼요! 특히, 팔뚝이나 뱃살 쪽에 살이 많이 붙는데요. 일명, ‘나잇살’ 때문이에요. 나잇살은 시간이 지나면, 자연스레 빠질 거라 생각하고, 그냥 두면 된다고들 생각 하시는데요. 그 러면..

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계속되는 무더위와 이어지는 비로, 잠 못 드는 밤이 이어지고 있는 분들 많으실 텐데요! 불면증이 계속되면, 충분하게 잠을 자지 못하기 때문에, 피로로 연결될 뿐만 아니라 정서적으로도 불안함이 이어지고, 스트레스로부터 저항할 수 있는 힘도 적어져서, ..

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짬뽕처럼 꼭 짠 음식이 아니어도, 소금 범벅인 음식들이 꽤나 많답니다. 바로 토마토 스파게티나 배추 된장국 같은 음식들인데요. 짠 맛이 나지 않는데도, 나트륨이 많이 들었을 수 있다는 사실, 모르시는 분들도 많더라고요. 나트륨이 가공과정에서, ..

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평소, 얼큰하고 시원한 라면 국물을 좋아해서, 하루에 한 끼 정도는 라면으로 떼우신다고요? 그런데, 이렇게 한 끼만 라면으로 먹어도, 하루에 필요한 나트륨 섭취량의 4배나 많은 양을 먹게 된다는 사실, 알고 계셨나요. 라면 1개에 평균적으로 나트륨 함..

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대부분 칼슘이 뼈에 좋다고만 알고 계실 텐데요. 사실 다이어트할 때도, 단백질만큼이나 챙겨 먹어야 해요! 아무리 단백질을 열심히 챙겨 먹는다 해도, 칼슘이 부족하면, 살이 잘 안 빠질 수 있거든요. 칼슘이 지방을 없애는 청소부 역할을 하기 때문인..

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몸이 가뿐하지 않고, 자꾸 무겁다고 느낀다면, 몸에도 청소가 필요하다는 신호일 수 있어요! 우리가 자주 먹는 인스턴트 식품 이나, 각종 식품 첨가물 , 인공 조미료 등은 몸 속에 노폐물 이나 독소 로 쌓이게 되는 데요. 이러면, 장 불편감으로 이..

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다이어트 중에 일반콜라 대신 제로콜라를 먹으면, 살 덜찌지 않을까 하는 마음에, 바꿔드시는 분들 꽤 계실 거예요. 당이 들어있지 않은데, 탄산이 들어가 배를 부르게 해서 '마법의 음료'로도 불리우죠. 그런데, 정말 그럴까요? 마시면 살이..

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다신 다이어터 여러분, 감량하는 과정이 참 녹록치 않죠? 이 긴 다이어트 기간 동안에, 음식 조절에 실패해서 다이어트를 포기하게 되는 경우가 상당히 많다고 해요. 그래서, 오늘은 음식 때문에 다이어트 실패하지 않기 위해, 알아두면 좋은 팁 몇 가..

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