안녕하세요 여러분, 박성훈 코치입니다. 요즘 가장 핫한 운동이 무엇일까요? 몇 년 전부터 가장 많이 들리는 것은 재활, 기능적 트레이닝 이라고 생각이 됩니다. 코어 운동이 강조된 시기와도 비슷하게 겹칩니다. 중요한 것은 이런 트레이닝을 얘기..

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안녕하세요. 여러분의 라이프 스타일 코치 박성훈입니다. 오늘 제가 드리는 말씀이 여러분에게 위안이 될 수도, 혹은 저에게 반감이 생길 수도 있는 얘기일 수도 있을 것 같습니다. 저와 함께 운동 했던 회원 중에 가장 어렸던 분은 12살 초등학생, ..

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안녕하세요 박성훈 코치입니다. 얼마 전 아는 지인에게 연락을 받았습니다. 사실 크게 왕래가 없던 지인이었는데, 다시 운동을 시작하려는데 어떤 게 좋을지 몰라서 조언을 구하기 위해서 연락을 한 거였습니다. 저는 평소에도 이런 연락을 꽤 받기 때문에..

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안녕하세요. 박성훈 코치입니다. 보통 다이어트를 할 때 '운동보다는 식단을 통한 감량이 더 효과적이다'라고 말을 합니다. 저도 어느 정도는 동의하고 있습니다. 그렇다면, 과연 운동보다 식단조절을 통해서 체중을 감량하는 것이 더 좋을까요? 제가 ..

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안녕하세요. 여러분의 건강매니저 박성훈 트레이너입니다. 벌써 2017년이 시작된 지 3주나 지나갔습니다. 늦었지만 다신 회원님들 모두 새해 복 많이 받으시길 바랍니다. 이번 주제는 비만은 무엇이며, 그 원인은 어떤 것이 있느냐 에 대해 알아보려고 ..

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안녕하세요 여러분, 박성훈 트레이너 입니다. 오늘은 #근력운동 과 #유산소운동을 할 때. 어떻게 하면 더 효율적으로 운동을 할 수 있을 지에 대해 알아보려고 합니다. 먼저, 이전에 유산소 운동 vs 무산소 운동의 차이점과 목적에 따라서 어떤 방법이 좋..

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안녕하세요 박성훈 코치 입니다. 오늘은 조금 당연한 얘기를 해보려고 합니다. 우리는 다이어트를 시작하면서 여러 방법을 선택할 수 있습니다. 첫째 원푸드 다이어트, 덴마크 다이어트, 고지방 저탄수화물 다이어트, 황제 다이어트 등 식이요법을 통한 ..

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안녕하세요. 박성훈 코치 입니다. 오늘은 #수분 에 대해 알아보겠습니다. 수분은 영양소일까요? 수분은 6대 영양소 중 하나로서 칼로리는 없지만, 우리 몸에 아주 중요한 영양소 중 하나 입니다. 물은 0칼로리이기 때문에 물만 먹어서는 절대로 살이 찔 수 없..

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안녕하세요. 여러분의 라이프스타일 코치, 박성훈 트레이너입니다. 많은 분들이 다이어트 시 유산소 운동을 할 때 가장 많이 하는 고민일 거라 생각됩니다. 과연 '걷기와 달리기 둘 중 어떤 것이 체중감량, 지방감량, 다이어트에 더 효과가 클까요?' ..

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안녕하세요 여러분의 라이프스타일 코치, 박성훈 트레이너입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 3대 영양소라고 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 3대 영양소, 필수 영양소라고 하고, 물, 비타민, 무기질을 6대 영양소, 비필수 영양소라고 합니다. 이 중..

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