사실, 체중감량 중에도 고기는 끊으면 안돼요! 고기에는 우리 몸에 필요한 필수아미노산 9가지가 모두 들어있는데, 이를 대체할 만한 식품이 없기 때문이에요. 필수아미노산이 부족하면, 단백질 합성이 안 돼서, 단백질을 만드는 데도 문제가 생기고, 신체 ..

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여러분, 혹시 초콜릿을 다이어트 적으로만 알고 계신가요? 사실 다이어트에 도움되는 부분도 많아요. 그렇지만, 모든 초콜릿이 다 그런 건 아니예요. 일반 초콜릿은 설탕이나 향료 등 첨가물이 많이 들어있어, 고칼로리 고당도의 식품이기 때문이에요. ..

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아침마다 식사 챙길까 말까 고민들 하시나요? 사실, 아침을 먹어야 하는가 안 먹어도 되는가에 대한 의견은 아직도 분분한데요. 전 다이어터라면, 가급적 아침식사는 챙기는 게 좋다고 생각해요. 아침 식사를 거르고 공복상태로 점심을 먹게 되면, 장기..

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체중관리 중에 어떤 음료를 마셔야 할까 고민 많이 되시죠. 마시는 것도 주식만큼 잘 선택해 드셔야 해요. 보통, 주스나 라떼 같은 음료를 가볍게 생각하시는 분들 많은데요. 당이 많아서 체중관리에 악영향을 끼칠 수 있어, 정말 최대한 덜 드시는 게 좋아요..

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한 끼 식사를 간단하게 빵으로 때우는 분들 많으시죠. 그런데, 빵 반죽에는 베이킹의 핵심인 지방 함유 높은 버터나 당 함량 높은 설탕, 정제 탄수화물 밀가루가 많이 들어가는 거 다 아실 거예요. 그래서, 다이어트 중 빵을 끊으라고 하는 거예요! 특..

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등산이 다이어트에 도움 되는지 궁금해 하는 분들이 많으시더라고요. 경사진 산을 계속 오르락 내리락 해야 하기 때문에 칼로리 소비가 꽤 되어서, 포기하지만 않는다면, 체중을 가볍게 하는 데 꽤나 도움되는 운동이에요. 다만, 생각보다 지구력도 필요하..

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다이어터들의 간편한 아침 식사로, 건강한 한 끼를 챙기려는 일반인들에게도 인기만점인 '시리얼'! 처음 시작은 건강식으로 활용되다가, 아이들에게 자극적이고 단 시리얼이 인기를 끌면서, 이런 제품들이 많이 출시되었다고 해요. 그러다, 최근에는 코로나..

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다이어트 한다고 식욕을 억제하고, 강압적으로 제어했다간 식욕이 더 커져서, 반복되는 폭식으로 폭망하기 쉬워요. 때문에, 먹고 싶은 음식을 무조건 안 먹는 것만이 능사가 아니라 어떻게 하면 잘 즐기며 먹을 수 있을까도 고민해봐야 해요. 그리고, 사..

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다이어트 할 때 밥보다 더 자주 먹는 게 ‘샐러드’죠! 하지만, 보통 샐러드는 대부분 야채로 구성되기 때문에, 채소만으로는 몸에 필요한 영양소를 모두 채우 기는 힘들어요. 때문에, 다양하게 얹어 나오는 토핑들을 잘 활용해서 영양균형을 잘 맞춰 먹어..

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분명히 체중은 똑같이 55kg인데, 다른 사람보다 내가 더 뚱뚱해보이는 이유는 뭘까요? 같은 몸무게를 갖고 있을지라도, 근육량보다 체지방이 많으면 더 살이 쪄보이고, 체지방보다 근육량이 많으면 더 날씬해 보여요. 또한, 같은 체중이라도 살이 있는 부..

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