안녕하세요. 여러분의 라이프 스타일 코치 박성훈입니다. 오늘은 'DOMS' 라고 하는 근육통 에 대해 알아보려고 합니다. 운동을 하거나 혹은 하지 않는 일반인들도 한두 번씩은 근육통을 겪어 보셨을 텐데요. 어떤 무리한 일이나 동작, 혹은 과한 운동을 ..

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안녕하세요. 여러분의 건강매니저 박성훈 트레이너입니다. 오늘은 저번 시간에 이어 운동하는 여러분이 탄수화물을 먹어야 하는 또 다른 이유에 대해 이야기해보려고 합니다. 이 이야기를 하기 전에 요즘 고지방-저탄수화물 다이어트에 대한 궁금증이 많으신 ..

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안녕하세요. 여러분의 건강매니저 박성훈 트레이너입니다. 여러분이 다이어트에 관심을 갖고 여러 자료들을 찾아보면, 듣는 얘기 중 하나가 '다이어트 할 때는 운동보다 식단조절이 더 중요하다' 일 거예요. 저도 어느 정도 동의는 합니다. 물론 식단조절은..

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안녕하세요. 여러분의 건강매니저 박성훈 트레이너입니다. 다이어트를 결심한 여러분은 어떤 음식을 먹어야 다이어트에 더 도움이 될까 많은 고민을 하실 거예요. 책을 보거나 인터넷을 찾아보니 백미보다는 현미밥을 혹은 고구마나 감자를 먹는 게 도움이 ..

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안녕하세요. 여러분의 건강매니저 박성훈 트레이너입니다. 여러분들 다이어트 후에 '요요'를 겪어보셨나요? 오늘은 여러분에게 정확하게 요요가 무엇인지에 대해 알려드리려고 해요. yo-yo effect 의학계에서는 'weight cycling'이라고 해요. 흔히 '요요'..

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안녕하세요 여러분의 건강매니저 박성훈입니다. 여러분은 어떤 음식이 맛있게 느껴지나요? 매운 음식? 짠 음식? 단 음식? 우리가 느낄 수 있는 맛은 정말 다양한데요. 개인적으로는 맵고 짜고 단 음식들이 정말 맛있더라고요. 여러분도 그러신가요? ..

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안녕하세요. 여러분의 건강매니저 박성훈 트레이너입니다. 여러분은 하루에 어느 정도의 칼로리를 섭취하시나요? 그리고 우리는 하루에 어느 정도의 칼로리를 섭취해야 할까요? 항상 말씀드리지만 정해진 건 없습니다. 사람에 따라 다른 거니까요. 그래서..

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안녕하세요 여러분의 건강 매니저 박성훈 입니다. '요요 없는 다이어트' 마지막 편 조급한 마음 버리기입니다. 여러분은 '미생'이라는 드라마 보셨나요? 저는 엄청 재미있게 봤는데요. 주인공이 어렸을 때 자꾸만 대국 후반부에 체력이 떨어지면서 집중..

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안녕하세요. 여러분의 건강 매니저 박성훈입니다. '요요 없는 다이어트'편 세 번째 시간, 오늘은 신선하고 건강하게 먹기 편입니다. 여러분은 몸을 위해 어떤 음식을 챙겨드시나요? 아무것도 안 드실 수도 있고, 다이어트 보조제를 함께 드실 수도 있고,..

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안녕하세요 여러분의 건강매니저 박성훈입니다. '요요 없는 다이어트' 편 두 번째 기초대사량 올리기입니다. 먼저 기초대사량이 뭘까요? 우리가 운동할 때 소모되는 칼로리인가요? 아니죠! 기초대사량이란 우리가 아무것도 하지 않아도 생명유지를 위해..

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