대부분의 여성들이 20대 후반부터 50대 초반까지 약 20여년간 신경쓰게 되는 것이 자궁 건강입니다. 월경통부터 월경양의 이상, 그리고 증상이 없더라도 초음파 검진상 자궁근종, 선근증 등이 발견되는 경우가 많습니다. 특히 자궁근종의 경우 30~40대 여..

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많은 여성들에게 물어보면, 원하는 몸무게는 48kg라고 이야기합니다. 요즘은 10대 후반 키 163cm이상인 친구들이 42~43kg를 원하기도 해서, 저를 놀라게도 하지요. (그건 너무 말랐어요. 왜 그 몸무게를 원해요? 라고 물어보게 될 정도죠.) 왜 많은 여성..

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다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 얼마나 오래 힘들지 않게 지속할 수 있는 가입니다. 힘든 다이어트는 보통 3~7일이면 포기하게 됩니다. 밥과 나물을 좋아하는 사람은 한식위주로, 고기를 좋아하는 사람은 고기 위주로, 간단한 다이어트 식단을 좋아하는 ..

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다이어트 기간 중 최대의 적은 ‘모임’이 아닐까 싶은데요 그 중에서도 술을 마시는 회식은 특히나 위험합니다. 일주일간 감량을 잘 해놓고도, 술자리를 하게 되면 다음날 체중계의 눈금과 부은 얼굴 때문에 한숨이 절로 나오게 됩니다. 자, 오늘은 술이 ..

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레몬 디톡스, 해독쥬스 디톡스, 코코넛워터 디톡스, 각종 디톡스 다이어트들이 인기입니다. 과식, 과음을 한 다음 날, 몸이 찌뿌둥 할 때, 괜히 피곤할 때에는 이런 디톡스 요법으로 몸을 정화시키고 싶다는 생각이 절로 들기도 합니다. 과연 디톡스는 무..

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지난 주 대학동기의 결혼식에 다녀왔습니다. 졸업 이후 10년이 넘는 기간 동안 살이 찐 친구도 있고 마른 친구도 있더군요. 그 런데 약간의 체중변화는 있어도 원래 말랐던 친구들은 여전히 마르고, 원래 체중이 나갔던 친구들은 더 살이 찐 경우가 대부분..

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여러분들 중에서 어렸을 때부터 과체중 이었던 분 계신가요? 슬프게도 어렸을 때 과체중이었던 사람은 성인이 되어서도 과체중 혹은 비만일 확률이 높습니다. (이유는 뒤에서 설명 드리겠습니다.) 최근 아동, 청소년들의 비만율이 높아지고 있습니다. 그래..

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다이어트를 하면서 겪게 되는 당혹스러운 몇 가지 일들이 있습니다. 대표적으로 정상적이던 월경주기나 양에 이상이 생긴다거나, 숨이 차고 어지럽거나 미식거리는 증상이 발생한다거나 머리카락이 갑자기 많이 빠지는 경우가 발생합니다. 중등도, 고도비..

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얼마 전 즐겨 보는 D사이트의 이보람 작가의 퀴퀴한 일기라는 웹툰에서 ' 빙의 다이어트 ( https://goo.gl/WcfJTu) ' 라는 내용을 본 적이 있습니다. 마치 내가 원하는 몸매의 소유자가 된 것처럼, 즉 내가 그 사람이 되었다고 생각하고 행동하고 먹는다는..

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다이어트를 하다 보면 탄수화물을 줄여야 한다는 이야기를 많이 듣게 됩니다. 그런데 가장 힘든 것 중 하나가 바로 탄수화물을 줄이는 일입니다. 왜 그럴까요? 채식주의자와 비채식주의자 사이에서 논쟁을 일으켰던 리어키스의 책 '채식의 배신'에는 이..

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